2011-12-02

用小劇場包夾大開發 賴聲川也加入傅皇萬歲的行列了

這件事情其實發生在夢想家事件之前(或說是同時)

在河谷蓋渡假村
這真的是.................

旋轉椅可賞山海景 太魯閣30億蓋劇場

2010年 12月28日


【李姿慧╱台北報導】「太平洋和太魯閣峽谷,將是獨步全球的旋轉劇場天然布景。」花蓮縣政府昨宣布,將耗資三十億打造結合太平洋和太魯閣峽谷自然景觀的國內首座頂級國際劇場,觀眾席可旋轉一百八十度,最快二○一三年底前啟用,票價二千元起跳。

花蓮縣長傅崐萁昨宣布,將在立霧溪南口耗資三十億元打造「太魯閣國際觀光劇場」,連同園區共將投入五十億元, 並請賴聲川導演和姚仁喜建築師設計劇場表演和園區劇場建築。 

姚仁喜賴聲川跨刀

曾代表台灣參加義大利威尼斯建築展的建築師姚仁喜表示,劇場最特殊之處就是擁有獨一無二的雙舞台及旋轉觀眾席,舞台後方主牆面開啟後會先看到太平洋,椅子旋轉一百八十度後,另一個主牆面開啟後,則是中央山脈和太魯閣峽谷,大自然景致成舞台布景。賴聲川說,表演內容除類似百老匯音樂劇演出型態外,另會邀國內外歌舞劇和音樂劇等表演團體演出。
據花蓮縣政府規劃,劇場將有八百席觀眾席,票價約二千到八千元不等,園區內另設計可容納二千五百人的多功能戶外劇場,也會有商店街和街頭藝人表演區,並有一家五星和一家六星國際海景飯店進駐。 

預估後年底前動工

花蓮縣政府表示,預估一年半內完成設計和環評,後年底前動工,也有納入花蓮的颱風和地震等安全考量;預估觀光劇場最快二○一三年底前營運,每年將帶來至少六億元門票收入。
台北藝術大學校長朱宗慶表示,花蓮找到很強的文化和建築專家,文化結合觀光的成功機會很高。台北民眾楊先生說,很吸引人,但票價略貴,會讓人卻步。 

太魯閣觀光劇場規劃

◎特色:
˙國內首座國際觀光劇場
˙室內劇場舞台後方主牆開啟可看中央山脈和峽谷,及太平洋海岸
˙全球首創山、海雙舞台與180度旋轉觀眾席設計
◎佔地:100公頃
◎耗資:30億元
◎時程:
˙1年半內完成設計及環評
˙2012年底前動工
˙2013~2014年前完成
資料來源:花蓮縣政府 

2011-11-16

黑洞三 2011

剛看完黑洞三,我想到的是在時代潮流下體制之內自我與非我的關係。要為了國家/城鄉的發展無視自我的生命/生活的存在,認為自己生命/活的價值是奠基在斯。那~如果斯是荒謬呢?

2011-11-12

十年前的暑假 那個我

在寫全新版履歷表自傳
卻遲遲不敢下筆
逼近三十歲的我
早就沒有小時候大喊「為戲而生」的那種自信
(不然也不會十年都沒有作品)

然後在硬碟裡看到十年前的自己
那個對土地跟環境還一無所知的自己


煢煢Sharonrose放榜了

今天真是煢珊的 Lucky Day
1.游泳課學會了打水和換氣〈才上第二天〉還可以抓浮板游粉久。
2.找了一個月的工作,今天終於有了回應。幸運了話,我就可以去達美樂做pizza囉!
3.我........錄取......國.立.台.北.大.學.地.政.學.系
嗯...開不開心,還好啦。餓不死人的一個系,因為我考的太好,所以我不能把輔大、世新  填的很前面,自然也進不去我想念的傳播學院;又考的不夠高,所以第一志願的政大廣電又擠不進  去,就這樣。也許我會去補習班學廣告設計,再說吧!
說實在的,國藝〈台北藝術大學〉戲劇落榜對我打擊很大。我開始質疑自己的能力、性向..  在不在於此。埋首苦讀、找工作、學游泳、減肥.....只是我證明自己的方法。可是...我  不敢,不敢考劇團。
最近的煢煢是開心的吧?只是心理空空的,腦袋空空的,口袋也空空的。一切都....

.......空.空.的.....

2011-10-21

從女巫店獵殺事件看創意城市 我說[沒有空間 哪來文創]

昨天從fb上聽聞一個消息,
又一個表演餐廳被公部門刁難了。
這個餐廳在今年六月因受到媒體指控
在距離高中附近n百公尺的範圍內進行有情欲議題相關的演出
(對藝術創作而言,這很正常吧)
從此之後 這間有脫口秀演出的咖啡店(COMEDY CAF'E) 就開始遇到警察的密集臨檢

從女巫店違反使用分區遭建管開罰、皇冠小劇場因消防法規暫停營業、台中迴響PUB事件
其實很多時候不是創意人硬著頭皮要挑戰法規
有更多的時候是因為法規不合時宜 甚至於行為者的沒想到

例如
今天在[2011國際城市發展論壇]會場上
劉維公老師很得意地介紹目前他著手研究的創意街區
當中他以好樣餐桌、好樣公寓所在的[忠孝東路四段181巷40弄]與手作小舖群聚的[忠孝東路四段205巷29弄]為例
講述空間使用的創意 組成了城市的多樣面貌

而我在底下拿著藍色的發言條細細碎碎寫著
[當這些被文化局、觀傳局、都發局收錄到手冊中,被引以為傲的創意店家,
 面對到法規限制、民眾抗議、與奇怪的第三勢力刁難的時候,政府是不是能開始想辦法著手協助?
 甚至我認為,其實經營不善導致的自然汰換是正常的,所以政府不一定要在創業初期立刻大力的介入(相信我 政府介入太深不會是好事 反而綁手綁腳)
 但是 如果真的面對法規制度的為題 我認為政府是該設法援助]
其實Q&A的時間不夠長
所以我的問題被主持人林建元老師縮減為
[如果這些創意店家是違法使用的 那政府應該怎麼做?]

其實這個問題也不是劉維公老師該負的責任(他只是研究者跟推廣者 )

我想問這個問題
其實是想告訴在座的學者官員(台北市都發局丁育群局長、台東縣張基義副縣長)
文創產業的鼓勵推廣
很多時候面對的問題是很立即的 
在開店前認真研究法規的人會因為台北不能做民宿而退縮 會因為劇場表演空間要準備兩個出口面臨12米道路而退縮 會因為要逃避酒店與展演空間而不敢在咖啡店賣調酒
當然創意人不該完全無視於法規的存在
但有時候真的只是想利用咖啡店、地下室、天臺的空間  
演個戲、跳個舞、聽聽歌、喝點含酒精的飲料
真的要這樣無限上綱嗎

(好像自從台中大火之後 我就一路被迫在看這件事情)

22@巴賽隆納 把工業住宅是為解決年輕創意工作者居住問題的途徑 我們有沒有勇氣帶頭衝破法規? 水源劇場你甚麼時候要開?


2011-10-09

簡單版的香料奶茶

入秋的了
天很涼 很潮
是一個很懶散的日子

突然很想喝印度奶茶
上網查了一下 跟咖哩一樣 沒有人講得清楚
只好用無印良品muji茶袋上的配方
胡亂調了一杯

紅茶用的是馬來西亞的國民品牌 boh
薑茶是用台糖薑母茶
肉桂粉是用中藥舖磨的油桂
各取一包放在星巴克的保溫壺

在杯子底下倒入一點點光泉鮮奶
再將滾燙的香料茶湯沖入

就假裝是好了

2011-09-19

新北甜甜圈的創意小店

我的硬碟裡存著一篇小論文

[台北創意群聚空間發展研究-以師大街區為例  作者:吳孟樺 2010?]

不知道是什麼時候從哪裡下載的
反正自從有要寫論文的意識後 無論我在哪裡做什麼工作 只要順手有拿到跟創意聚落老屋再利用有關的文字(pdf \ ppt \ html)
就會想辦法剪貼下來

每次看完這篇小論文 心裡就會浮現一些想法

其實我總覺得 無論公館街區(所謂康青龍)與東區西門隔著如此遙遠又如此獨特
但總體概念上 好像還是成群的一個團塊
也就是 如果你在南西做了一個磨菇 你就很難在西門又弄一個磨菇
             說到底貳拾陸巷的經營形態還是與磨菇與ppaper shop以及二條通小夜曲不一樣
而像我現在所在的靈感咖啡與失物招領咖啡館 都是手繪白牆與混凝土地面
但你也不會直接聯想到東區的任何一家咖啡館
也就是說 台北的這些店都讓我有一種
我已經這樣做了 所以你不可以follow我

但新北會不會不同
甜甜圈的南段與北段 東段與西段 都是獨立的個體(商圈)
沒有誰搶誰的問題
你淡水有個竹圍工作室 不會妨礙我439招生
你的淡水河也跟我的大漢溪不一樣 
我在三峽搞個有河book 應該也不會妨礙淡水的有河book
概念很模糊
但有個非團塊的感覺在

最近假日常常盯著土城的大同工廠
想說
如果能夠整塊留下來當紅磚倉庫(商場 展場 劇場) 一定很酷

有沒有好心人可以給我看一看裡面的照片?

牽阮的手 Hand in Hand

昨天在謝文貴建築師的邀請下 看了這片的紀錄片 我有點搞不清楚看的是文中所謂的長版還是短版
雖然從一點半看到四點 但我還是懷疑我看的還是短版(總之是院線版就是了)
然後 我不斷的回憶起之前看過的再拒劇團所詮釋鄭南榕自焚案的<自由時代>
以及去年在研究室裡不停的讀維基百科裡的<陳文成命案><林宅血案>(唯一的倖存者林奐均最後沒有投身於社運 而是從事親職教養的推廣)(其實研究的內容無關這些 只是手癢好奇)

從事都市工作難免會碰到政治 政治沒有是非只有立場 立場只能拿生命來捍衛 這裡的生命包含許多 包含生活的方式與生命的抉擇 林醫生一路從醫 愛好音樂與天文 卻認真把整體生命奉獻給台獨運動 我想 這也是我們在工作同時可以思考的 [我為什麼而存在]



2011-09-13

關於看戲

我其實很不喜歡一天看一場以上的戲/電影/小說 等
有完整故事張力的作品 
因為會覺得來不及反芻

但最近想衝的都是戲劇節 
例如剛過去的<開房間>與<第四屆台北藝穗節-法蘭克藝穗節>
以及接下來飛人劇社的<超親密小戲節>
可是
我總覺得那是因為我現在關注的焦點已經移動到空間上了
或者空間與空間之間的關係 並不是那麼在意敘事的本身
而這樣的我並不希望這樣

2011-09-05

飲食日記

早餐:香蕉2隻 咖啡加奶 伊藤園農茶一罐
午餐:7-11廣島辣油沾麵 伯朗阿拉比卡即溶
 
好多事情 我懶了

2011-09-03

三日減肥餐-第一日

體重:66.6
體脂.35.5


算算也寫了近兩個月的日記
好像也沒啥長進

股長分享了傳說中的非榮總三日減肥餐(榮總已經表示不是他家出的)
所以昨天就打算來嘗試看看
雖然沒買到葡萄柚 但也買了吐司之吻 矇著眼完成[吐司加花生醬]的任務
但中午急著跟大家吃飯 忘了中午應該吃鮪魚吐司
(正解 油漬鮪魚加一片吐司 但因為吐司之吻太方便又好吃 所以本來打算有吐司的部分全部都用 雞蛋 鮪魚 花生這三種口味蒙混過去)
至於晚上 就開戒吃了一堆垃圾食物(小叮噹蛋糕 卡拉姆啾 芒果青茶)
回家後去頂好 還是找不到葡萄柚 買了香吉士代替

今天一如往常地睡到12點
錯過了早餐 索性就讓中午吃豐盛一點

原食譜:
早餐: 咖啡或茶 烤吐司一片 花生醬兩茶匙 葡萄柚半個
午餐: 咖啡或茶 水煮鮪魚罐頭半杯 烤吐司一片

我的早午餐:
濾泡式肯亞AA兩杯
全家全麥吐司2片(沒烤過)
鮪魚罐頭半杯(過熱水 加義式香料粉 胡椒 拌勻)
美國甜橙一顆 大小跟香吉士差不多大

下午有點餓 剩下的咖啡加了晚上的鮮奶

原食譜
晚餐: 咖啡或茶 紅葡萄一杯 肉兩片(以瘦肉為主) 蘋果一個 四季豆一杯 香草冰淇淋一杯

我的晚餐
晚餐: 冰麥茶 巨峰葡萄一杯 雞胸肉巴掌大(以瘦肉為主) 蘋果一個 四季豆一杯 雞湯一杯(燙四季豆與雞胸肉的水 也不浪費的喝了)
調味料是醬油、黑胡椒、辣椒粉













另外還拿蘋果與雞胸肉又炒了蘋果雞丁 當然 自己也吃了幾片

2011-08-26

飲食記錄8/26

快崩潰的狀況才會想分神
今天早上好像是66.2kg

目前已經吃了:蔬菜蛋餅、小冰咖、大冰奶、入口即化叉燒溫泉蛋可麗餅、日式煎茶、ucc無糖白咖啡

現在是下午五點

2011-08-24

飲食日記823

體重:66.2
體脂:36

早餐:咖啡加牛奶 起司火腿土司四片
早點(所謂早上的點心 是在一本70年代的減肥食譜看到的):黑咖啡加雀巢奶茶
午餐:自家便當 白飯 小白菜 日式雞塊 水煮蓮藕 蘋果兩片
午茶:派克小雞塊 高山青茶

對 標題改了 放了幾天假(因為在開房間喝太多種飲料 亂了)
再重新啟動

2011-08-21

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D32&33>

昨天沒量體重 但只吃了早餐跟晚餐
早餐:白稀飯一碗 配豆腐乳與豆棗 火腿沙拉一盤 荷包蛋一個 去邊吐司抹花生巧克力醬一片
午餐:半個布丁牛奶冰
晚餐:泰式打拋豬肉便當(感謝河床素伶贊助) 7-11無糖中杯冰拿鐵 茶裏王阿里山烏龍茶

今天
體重:65.8
體脂:37.0
(WELL.....)

早上:拉亞袋裝三明治-燻雞煎蛋口味  UCC深煎咖啡膠囊+台農鮮乳
午餐:蘆筍炒雞肉 滷味拼盤(豆干、米血) 滷牛肉切片 清燙花枝 白飯


2011-08-19

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D31>

還是66 看來這三十天沒啥長進(也沒啥努力)
所以這兩天的7-11低卡餐之後 下一步就是榮總減肥餐

早餐:雀巢奶搽加咖啡
午餐:7-11韓式涼麵 香蕉 檸檬多多無糖
下午茶:黑松沙士 固力果魚翅口味餅乾棒
晚餐:IKEA熱狗堡 雀巢雪梨茶加雪碧
消夜:香菇肉粥 配炸豆腐 炸雞捲 乾杯無糖海神茶



<夏日的暴露體重+筆記減肥法D31>

還是66 看來這三十天沒啥長進(也沒啥努力)
所以這兩天的7-11低卡餐之後 下一步就是榮總減肥餐

早餐:雀巢奶搽加咖啡
午餐:7-11韓式涼麵 香蕉 檸檬多多無糖
下午茶:黑松沙士 固力果魚翅口味餅乾棒
晚餐:IKEA熱狗堡 雀巢雪梨茶加雪碧
消夜:香菇肉粥 配炸豆腐 炸雞捲 乾杯無糖海神茶



2011-08-18

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D30>

體重:66.2
體脂:37.0

每次體重掉 體脂就升

早餐:雀巢即溶奶茶加咖啡
午餐:7-11晨採鮮筍燕麥便當 園之味葡萄汁
晚餐:低糖高纖豆漿
宵夜:兩片牛腱

又想吃樸食的便當了

2011-08-17

創意聚落與空間的合理分配

聽竹圍工作室的蕭麗虹老師講創意聚落
他提了很多國內外創意空間的案例
當中
提到一個很重要的概念
在引入創意工作者時
應該要把空間保留給
  • 年輕沒有錢但願意分享經驗的工作者
  • 重視他們之間的交流並想辦法促進他們的交流
  • 應當要有至少一個人或一個團隊將進駐者介紹給其他策展人與媒體
  • '一年'之內沒有成果的人得走 已經很明顯取得社會足夠資源的人也得畢業
  • 不用要求他們要對社會有實質的產值與回饋 只要在概念上是對現世代或下世代的社會正向就好
但身為空間管理者怎麼分配這些資源
是先搶先贏 還是要敲鑼打鼓告訴大家我有資源 讓大家來競爭
有些人吃不到資源 很可憐
有些人吃到資源 卻貪得無饜
有些人吃不到資源 開始想辦法攻奸那些吃到資源的人與空間的管理者
有些人吃到資源 但因為做的事情只有公益性 沒有利基市場 所以一直畢不了業
有些人吃不到資源 因為被認為沒有身分與經驗 所以資源管理者決定把餅留給自己相信的人吃
有些人吃到資源 卻發現自己必須要花更多的力處理回饋方案 比還沒吃到資源之前更難創作
有些人吃到資源 但在育成中心尚未成熟之前 資源就被抽走了 變成吃不到資源的人

身為純粹的空間管理者(非擁有者) 怎麼面對周邊虎視眈眈的眼睛?
身為要資源的人 怎麼面對資源提供者因為資訊不透明而暗藏的玄機?

我還在參 尚未悟

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D29>

體重:67.2
體脂:35.5

早餐:純粹喝藍山口味 里肌鮮蔬三明治 麥香舞鶴無糖綠茶
午餐:市長官邸 辣味雞腿細扁麵 胡麻沙拉 冰咖啡加糖
晚餐:冬瓜茶330ML
宵夜:義美狀元煎餅一片75大卡

市長官邸的餐都好大一份 雖然380元的確不便宜 但難道是要用這種方式提升客單價與坪效嗎

2011-08-16

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D28>

體重:66.6
體脂:35

早餐:一顆半蘋果打汁
午餐:甜不辣一份 油飯一份 楊桃汁一杯
晚餐:SUBWAY莫名口味三吋
宵夜:白飯一碗淋醬油 黑芝麻 味霖 辣椒粉 黑胡椒(誤)

宵夜的部份基本上就是壞習慣發作了
狂吃加味白飯
不小心把黑胡椒當成黑芝麻
吃了四小碟 應該也等於一碗飯了
飽~

2011-08-15

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D27>

體重:67.2
體脂:36.5

早餐:拉亞漢堡的花生燻雞堡+馬來西亞金咖啡(3合1)
午餐:7-11香草烤雞便當 茶�王日式無糖
午茶:RICK請的鮮芋仙珍珠鮮奶茶 無糖不加珍珠 黑咖啡一杯
晚餐:
消夜:回到家吃了黃金炒飯半碗 乾煎肉片2片 鳳梨手掌大 三星蔥蛋捲兩隻(127卡)



2011-08-13

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D25&26&27>

因為電腦的紀錄也怪怪的
害我搞不清楚最近吃了甚麼

8/11
這天是到了辦公室才跑下去買早餐
弘爺的火腿蛋餅跟冰鮮奶茶
午餐吃老斌的五花肉便當
晚餐吃了一個德國熱狗堡跟一塊奶油車輪餅
有喝可樂與冰咖啡
心情很亂的一天

8/12
早餐吃了愛之味黑八寶加牛奶
中午吃福記海鮮麵疙瘩配UCC無糖冰咖啡
下午活動結束後吃了M的冰淇淋與海鮮小丸子兩枚 雞塊一枚
晚上吃百香果口味的烏賊包飯 爆米花與鹹酥雞
百無禁忌的一天

8/13
終於吃了蘿蔔糕加蛋當早餐 外加豆漿與豬排各一 還有一杯西瓜汁

這幾天的體重都是66公斤
就降

2011-08-10

關於出資者與策展人與藝術創作者

如果有人出錢給我策展 我需要過濾掉那些一看就會出問題的作品嗎?例如說造成集體食物中毒?例如植樹狂歡後樹都死光光?例如會嚇到經過展場外圍的路人? 如果有人出錢給我策展 我需要為了保護業主 與藝術家溝通的創作成果不要那麼尖銳直接衝這業主幹嗎? 

這是我這兩天在想的問題
花自己的錢來保有自己創作的自由
是我參加完去年藝穗節後的心得
不知道妳們怎麼想

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D24>

體重:66.8(+2)
體脂:36.0(果然不能偷吃)

早餐:羅宋麵包一塊、西雅圖即溶拿鐵一包、玫瑰薄荷苻苓茶一杯
午餐:洪良記麻辣湯餃一碗、西雅圖即溶拿鐵一包

頭痛 下午有吃品客 晚上回家吃了兩隻美人蕉 三塊蘋果 

2011-08-09

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D23>

體重:66.6(小紅來了)
體脂:35.5

早餐:白飯一碗 塔香咖哩肉燥 咖啡牛奶一杯
午餐:樸食菇菇飯 冰拿鐵一杯
晚餐:金鋒乾麵一碗
宵夜:稀飯一碗 豆腐乳一塊

肚子餓了

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D23>

體重:66.6(小紅來了)
體脂:35.5

早餐:白飯一碗 塔香咖哩肉燥 咖啡牛奶一杯
午餐:樸食菇菇飯 冰拿鐵一杯
晚餐:金鋒乾麵一碗
宵夜:稀飯一碗 豆腐乳一塊

肚子餓了

2011-08-08

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D22>

體重:67.2(昨天吃大餐嘛~)
體脂:37(诶~)

早餐:(清冰箱模式) 全家沙拉沾鳳梨芒果蔓越莓汁(冰了一天所以有點濃縮)、博客火腿兩片、白燒巧克力豆麵包半個、咖啡加鮮奶300ml、天仁綠抹茶1杯
午餐:(不餓 但喉嚨怪怪...............)吃了一碗什錦蛋粥 有蝦子 魚板 蛋 蔬菜 肉片
晚餐:全家溏心蛋三明治 十六茶 涼圓四個 叉燒若干片

今天差一點就完全靠全家養了

2011-08-07

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D21>

66.2果然不能鬆懈
36.0神秘的體脂有下降一點

今天是罪惡的假日模式
但我媽很愛

10點被餵食拉亞漢堡 我躺在床上聽我爸在點餐時 就立馬跳起來了
[BBQ培根潛艇堡!哇靠!好肥呀]
重點是他們後來開始以清冰箱的氣勢開始打果汁
第一杯是加太多水的水梨汁
第二杯是昨天煮不爛的白木耳(本來想製造偽燕窩 結果打過頭變成米漿狀)
第三杯是我常備的芒果鳳梨蔓越莓汁(照平常習慣加少少水 結果就撐了)

12點我媽說
[既然阿弟兩點要去駕訓班練車 那還是燙點青菜好了]
燙青菜嗎?我手癢拿了豆腐秋葵小黃瓜番茄九層塔 想做做幾道涼拌 順便幫昨天的酪梨醬與咖哩肉末加點料
就在我做著做著 我媽就拿了雞蛋豆腐與蛋 我爸就順便去了市場買了幾條烤好的秋刀魚
哎呀 又是一桌子菜

聽說今天17點30分要去熱海大飯店吃巴菲
這樣是減肥人過的生活嗎

早餐:拉亞BBQ培根潛艇堡 水梨汁  木耳汁 芒果鳳梨蔓越莓汁各一杯
中午:白飯 塔香咖哩肉末 酪梨莎莎醬 腐乳秋葵豆腐沙拉(拌豆腐乳的汁) 素食涼拌小黃瓜(小黃瓜醬油味霖砂糖) 煎雞蛋豆腐 滷汁松坂肉 烤秋刀魚 哈根達斯莓果思慕昔(真可怕)
晚餐:熱海飯店自助餐  洋蔥煮蝦、拌杏鮑菇、花椰菜、彩色冰淇淋、芒果冰、咖啡......

2011-08-06

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D21>

今天量了三次體重 分別是65.6 66.0 65.8
體脂就正常點了36.5

早餐:芒果鳳梨柳橙汁 三星蔥蛋捲兩支
午餐:白飯 椰香咖哩肉末 酪梨洋蔥醬 水煮松阪肉 炒高麗菜 金針菇蛋花湯
點心:哈根達斯苺果雪酪 芒果冰淇淋 各一球 曼巴AA冰咖啡一杯

我想今天應該就吃到這樣就好了

消夜模式: 小玉西瓜汁1杯 三星蔥蛋捲一支 用手抓了一點咖哩肉末與酪梨醬(吐舌)

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D20>

體重 還是66
體脂 又飆到37

體脂是很神秘的東西
然後今天面對好像沒洗乾淨的果汁機 突然沒了打果汁的胃口
可是胡亂吃了蛋糕與咖啡 又覺得沒有喝果汁來的神清氣爽

早餐:711瑞士捲 紅茶拿鐵 即溶咖啡加鮮奶  

中午跟著[15養樂多的傳說挑戰賽]起鬨
結果看到嘔吐物我就逃出來了
不過後來還是幹掉一瓶養樂多 兩瓶亞當
今天郝家排骨炸的太乾 好硬

中午:郝家食堂炸醬麵 炸排骨 DYDO黑咖啡
宵夜:茶裏王英式紅茶 香草烤雞御飯糰

2011-08-04

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D19>

體重:66.0(差一點點)
體脂:34.5(終於降了一點)

今天很危險
因為吃了很多正餐外的食物

早餐:芒果鳳梨蔓越莓汁400ml
午餐:合菜(肉絲河粉/蒜泥白肉/苦瓜鹹蛋/三杯杏鮑菇/紅燒魚/紅燒豆腐/菜圃蛋)
下午茶:無糖烏龍茶/小雞塊半包(3塊)
晚餐:7-11韓式脆皮手捲281卡/水巷茶弄檸檬愛玉

2011-08-03

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D18>

喔喔 66.8
嗚嗚 37.0
早餐:芒果柳丁鳳梨汁、花生口袋吐司
飲料:雀巢奶茶加咖啡粉
午餐:韓式蔬菜拌飯
飲料:無糖紅茶
晚餐:星巴克大包熱香草拿鐵三分之一糖
消夜:芒果柳丁鳳梨汁

2011-08-02

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D17>

今天上午除了例行的咖啡與橘子瑪芬外
另外幫自己打了一杯充滿鳳梨與冷凍蔓越莓的果漿(水加的超少)
果然一到辦公室就急著上廁所了
體重:67.8(回家一量還是相同體重 大心)
體脂:36.0
早餐:鳳梨與蔓越莓果漿300ML、咖啡牛奶200ML、DUNKIN 桔子瑪芬
飲料:水
午餐:鬍鬚張雞肉便當(只有柳葉魚沒吃) DYDO黑咖啡 純喫茶無糖綠茶
晚餐-綠逗薏人的蒟蒻綠豆薏仁湯 新東王的金元寶
消夜-幾口水蜜桃氣泡酒

2011-08-01

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D16>

沒有運動 沒有減肥的自覺 再多的筆記也是惘然
所以 現在是堂而皇之的邁向人生的高峰啦
68.2 有沒有這麼肥呀
35.5 昨天離開我的2趴今天又回來了
一切都是昨天晚上九點時 又手癢煮了醬油乾麵比一比惹的禍

早餐:牛奶咖啡 真鮮豆皮壽司 玉子壽司 起司鱘味棒
午餐:麻辣燙小辣(絲瓜 粿仔 秀珍菇 小白菜 生豆皮)
飲料:無糖紅茶 無糖咖啡

中間都沒有偷吃 但下班前其實很飽
就在自以為很飽所以沒關係的狀態下
拉著準備離開台北的好友去很久以前就想吃但苦無機會的大車輪迴轉壽司嘗鮮

晚餐:紫蘇蘋果壽司三貫、土瓶蒸一份、豆皮壽司一個、新鮮冰鎮沙蝦5隻、炸豬排4片、手掌大的烤沙朗牛排薄片一整片加洋蔥、芒果可樂一杯200ml

消夜:將軍牌膠原蛋白保久優酪乳

2011-07-31

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D15>

第十五天啦
還是67*4
不過體脂降低了一點33*5
早餐:蘋果香蕉牛奶、酪梨牛奶、燻雞花生凱薩堡、烏龍茶羊羹、紅茶
下午茶:栗子馬卡龍 無糖冰咖啡
午餐下午五點才吃: 馬來西亞炒米粉咖哩汁 炸水煮蛋
晚餐:水煮毛豆 檸檬烤雞翅 芒果柳橙加味酒

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D15>

第十五天啦
還是67*4
不過體脂降低了一點33*5
早餐:蘋果香蕉牛奶、酪梨牛奶、燻雞花生凱薩堡、烏龍茶羊羹、紅茶
下午茶:栗子馬卡龍 無糖冰咖啡
午餐下午五點才吃: 馬來西亞炒米粉咖哩汁 炸水煮蛋
晚餐:水煮毛豆 檸檬烤雞翅 芒果柳橙加味酒

2011-07-30

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D12~14>

出來玩就是要大開吃戒? 還是消滅肥肉的契機!
其實到北宜就破戒啦!
中午:半個香草烤雞飯團十義美珍奶冰棒
下午茶:半個三星蔥餅豬血糕
晚上:羅東夜市糕渣 泰酸辣雞排 包心粉圓
D13
早餐:法式炒蛋 紫米吐司 竹炭麵包 有機沙拉 蔬果汁 阿拉比卡咖啡
早茶:特大杯香草蜜斯朵(花榭清風)
下午茶:賣捌所的雞肉薄餅
晚上:咖哩炒麵丶稻 禾壽司、巧克力奶涷卷
D14
早餐:菜圃蛋、馬式奶油吐司、咖啡、稀飯、麵筋、炒青江菜
午餐:燙地瓜葉、燙大陸妹、燙生腸、山東大麵

2011-07-28

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D12>

體重:67.4 體脂:36
哇~~~一直上升啦 不要這樣啦
今天的牛奶小杯了一點 只有150ML
來不及吃早餐 吃了爭鮮的兩個稻禾壽司與一個玉子壽司 又喝掉一杯UCC拿鐵
下午就要出發去宜蘭囉(AGAIN)

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D11>

體重 67.2 體脂36

早餐:味覺系東京起司麵包半個 鮮奶加咖啡一杯
午餐:石鍋拌飯一份 非洲濾泡式咖啡 BOH紅茶
晚餐:白飯四分之一 炒筍 涼筍 芒果各半個 冰淇淋一大匙

2011-07-26

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D10>

十天
一般這個時候都會有點結果
可是我沒有
所以昨天卯起來踩腳踏車(50分70卡)
今天捨棄最愛的咖哩
早餐吃老媽在麵包店買的雞肉捲
等下要吃原本老爸要給我當早餐的雞肉總匯三明治
今天不准喝含糖飲料了

早餐:光泉低脂鮮奶200ML+雀巢無糖冷藏咖啡球+雞肉捲
午餐:雞肉總匯三明治+BOH檸檬薑紅茶茶包+郝家小館蛤蠣湯+麥斯威爾拿鐵咖啡沖泡包
晚餐:飯一碗配豆腐乳+涼筍手掌大+水煮豬肉手掌大+養樂多冰
又踩了腳踏車50分46卡

2011-07-25

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D9>

今天體重:67.0
體脂肪"35.5
昨天一邊看緯來日本台的減肥節目 一邊採腳踏車 整整採了一個小時 卡路里消耗量首度破百(以往只有20多)
不過之前的咖哩暴走果然威力很強
今天體重依然不動如山山山山山......................

早餐:一大杯低脂牛奶加咖啡 7-11豆皮壽司(好吃)
午餐:豬排咖哩烏龍麵 純喫茶無糖紅茶650ML MUJI博士茶 650ML
晚餐:(這樣看來只能吃菜了吧)
         素豆腐丸子冬粉兩碗 芒果咖哩一碗 水煮松阪肉五片 水煮竹筍五塊 水


2011-07-24

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D7&8>-30日破功 重新起算中

再度破功 假日真是我的罩門

昨天早上去工作地點
早餐胡亂吃了甚麼也記不得了
可能是麵包加牛奶咖啡之類的
在工作地點吃了百吉棒棒冰之後
直到下午兩點才去老友記吃中飯
晚上看<麥可傑克遜>前在中山堂附近陪吃了一碗牛肉細粉
看電影<隱婚男女>的時候中午的飽足感還在 所以只喝了半瓶ZERO
雖然電影沒有很好看 但買了比預售票還便宜的學生午夜場 還是大心

下半身快沒衣服穿了 已經在穿NET的最大號 最後買了一件褲裙 雖然很貴 不過很容易穿搭 所以等下要來除腿毛

今天吃樓下的潛艇堡
中午煮芒果黃瓜素食咖哩
才發現咖哩粉黃薑都用完了 沒甚麼味道
等下去看<他媽的公主>時 要記得補貨
昨天應該要看他媽的公主的
那等下就出發吧

昨天 體重 沒量
早餐:桂圓雜糧麵包 咖啡加鮮奶
甜點:百吉棒棒冰檸檬
中午:老友記原盅滑雞飯 檸檬可樂 例湯
晚餐:山東牛筋肚肉細粉
消夜:可口可樂ZERO

今天 體重:67.0
早餐:美而美法式燒肉潛艇堡 濾泡式咖啡(肯亞AA)加鮮奶
中午:芒果咖哩(大黃瓜 芒果 杏鮑菇 紅蘿蔔 咖哩粉 辣椒粉 黑胡椒 椰奶粉 鮮奶油 蘋果醋 黑醋) 白飯 香椿豆腐 鮭魚
晚餐:芒果咖哩 濟光香香雞 小魚乾醬 白飯 哈根達斯冰淇淋咖啡口味一球 木瓜牛奶一杯
  







2011-07-23

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D6>-30日破功 重新起算中

昨晚吃太多 今天體重又破功了啦
居然回升0.5公斤
而早上也來不及提早上班
只好再請一個鐘頭
還好公司應該也不會在意

不過這個半日遊就像玄說的一樣
就是一直連續吃吃吃 而且是吃很一般的東西
還不小心吃了過量的味精

早餐:雙蔬果溏心蛋三明治 羅多倫拿鐵咖啡
中午;東一排骨(滷肉飯以外都吃完了) 多多一罐
下午茶:伯朗咖啡 冰拉茶拿鐵全糖 鬆餅一片 提拉米蘇四分之一片
晚餐:日式麻糬皮捲龍蝦沙拉 炒溫泉空心菜 蒸豆仔魚 炒三鮮 蒸小管 魚肚粿仔條 鮮菇湯 炸銀絲卷

體重:66.6 體脂:34.5

2011-07-21

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D5>

不知道這次可以撐幾天
今天體重有往下再掉一點點
但這兩天也常常拉肚子
早上進辦公室時 一陣絞痛 然後再花十分鐘如廁
很熟悉的感覺
自從去年到台大就開始形成這樣不正常的如廁習慣
在鬼屋也是
三月到這裡停了一陣
最近又開始了

早上爸媽難得在家 所以我連吃了兩份早餐 撐到一個不行
昨天吃的安安小館據說是網路名店 下次吃包韭黃的魚肉水餃好了
今天稍為早一點回家 在古亭站附近先吃了一碗碗糕墊墊肚子
回到家本來只打算吃水果 但我的芒果冷凍再解凍 都質變了
水梨吃了幾片 終於還是又挖了鹹稀飯裡的絲瓜與金針菇來吃
等到阿弟回家 又打了木瓜牛奶.....好 就這樣就夠了

體重:65.8 體脂:37.5
早餐:咖啡加牛奶 泡菜煎餅 拉亞蔬果三明治
午餐:魚片粥
飲料:有機博士茶 UCC無糖黑咖啡
晚餐:台南碗糕
宵夜:絲瓜金針菇稀飯一碗 豆腐乳三分之一塊 生腸五塊 木瓜牛奶一杯

2011-07-20

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D4>

今天遊說大隊又來了 而且是很有力的小燕子 欸 還是等年底再說吧
安安水餃雖然有點貴(豬肉50、牛肉70、魚肉100) 不過還蠻想嘗試全鱈魚水餃 下次再點

體重:66.2 體脂:34.5%
早上:冰咖啡加林鳳營 一塊星巴克軟法夾火腿片
飲料:紅茶無糖320ml
中午:安安水餃 豬肉水餃10個 分食生炒蓮藕、辣椒小魚
飲料:水巷茶弄鮮奶紅茶半糖500ml 紅茶無糖700ml
消夜:檸檬夾心巧克力 酒釀櫻桃夾心巧克力 將軍低脂保久優酪乳 義美豆乾一片 煎雞蛋豆腐一片

2011-07-19

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D3>

今天體重有倒退一點點 不過昨天的餐雖然少 但顯然纖維不夠 今天要多吃青菜
早上就趁衣服脫水時把德式布丁吃完了 還好昨天喀了一半 今天冰冰的酥皮不太美味
中午跟同事去吃以前常忽略的麵店 吃了第一次看到的乾蛋包麵 及很甜的燙青菜
下午送件去市府 順便在阪急買了一個50元的香蘭葉蛋塔(好貴好貴) 回到辦公室還吃了大稻埕杏仁露
晚上就沒吃了 等到回家才因為要多吃青菜的關係 所以吃了一碗半的絲瓜湯與兩片牛腱 兩片臘腸 八分之一顆愛文芒果

體重:66.4
早上:ucc濃醇咖啡加林鳳營 半個德式布丁
飲料:純喫茶無糖300ml
中午:阿信麵店 乾蛋包麵小碗 分食燙空心菜、油豆腐、皮蛋豆腐、燙豬血糕
飲料:錫蘭紅茶微黑糖500ml ucc無糖黑咖啡200ml 純喫茶無糖350ml
下午茶:香蘭葉蛋塔、大稻埕杏仁露
消夜:一碗半的絲瓜湯與兩片牛腱 兩片臘腸 八分之一顆愛文芒果

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D3>

今天體重有倒退一點點 不過昨天的餐雖然少 但顯然纖維不夠 今天要多吃青菜
早上就趁衣服脫水時把德式布丁吃完了 還好昨天喀了一半 今天冰冰的酥皮不太美味
中午跟同事去吃以前常忽略的麵店 吃了第一次看到的乾蛋包麵 及很甜的燙青菜
下午送件去市府 順便在阪急買了一個50元的香蘭葉蛋塔(好貴好貴) 回到辦公室還吃了大稻埕杏仁露
晚上就沒吃了 等到回家才因為要多吃青菜的關係 所以吃了一碗半的絲瓜湯與兩片牛腱 兩片臘腸 八分之一顆愛文芒果

體重:66.4
早上:ucc濃醇咖啡加林鳳營 半個德式布丁
飲料:純喫茶無糖300ml
中午:阿信麵店 乾蛋包麵小碗 分食燙空心菜、油豆腐、皮蛋豆腐、燙豬血糕
飲料:錫蘭紅茶微黑糖500ml ucc無糖黑咖啡200ml 純喫茶無糖350ml
下午茶:香蘭葉蛋塔、大稻埕杏仁露
消夜:一碗半的絲瓜湯與兩片牛腱 兩片臘腸 八分之一顆愛文芒果

2011-07-18

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D2>

今天早上心情不好 但又怕中途會餓 只好除了自製冰拿鐵以外 又勉強塞了一個很乾的咖啡紅豆麵包
中午跟新來的工讀生(也是研究生)去吃新開的拉麵店 現在去吃拉麵只敢點醬油 但也是鹹到不行(不是道地的鹹 是不會做的鹹) 只好去買無糖茶與無糖咖啡
晚上一直想吃德式布丁 不過辦公室附近沒有 只好等到回到家 去85度買了一個 狠狠咬了一口................

體重:66.7 體脂:35
早上:冰拿鐵(光泉牛奶200ML 雀巢金牌咖啡粉5G) 不知名麵包
中午:正油拉麵一碗(海苔、筍乾、叉燒2片、溏心蛋半個) DYDO無糖咖啡 純喫茶無糖綠茶
晚餐:牛肉風味泡麵一碗
消夜:德式布丁半個

2011-07-17

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D1>

最近的筆記減肥法還是斷斷續續的
體重卻屢上新高
小七的卡路里計算機可能要天天吃小七或速食店計算起來才方便
所以
在今年七月的小紅跟我說完再見後
我要來第二波筆記減肥法了
而且
要一天一日記
天天露肥
今天睡到中午來醒來
來不及量體重
不過昨天早上的體重是66.2KG
中午午餐
白飯一碗
義式蔬菜湯一碗(橄欖油炒茄子、紅蘿蔔、罐頭番茄、奶油杏包菇)
煎旗魚二口(約5G)
炒雞柳30G
清筍湯一碗
下午
冰拿鐵咖啡一杯
哈根大支咖啡口味冰淇淋小杯裝1/2碗
微波烤雞翅3支
白飯包香腸飯糰50G
晚上
來一客冬粉一杯
UCC香蕉拿鐵一杯

2011-07-15

為五斗米折腰?!

從3月18日開始到這個工作已經四個月了
比起之前當公僕之奴
等於是更進一步貼近這權力的核心
也更真實看到一些光怪流離的事情
> 因為不想當公務員
所以每次當有人問我 計畫結束後要不要留下來
我都斬釘截鐵的說no
不過
既然走到哪 都有光怪陸離的事情發生
那麼跟螞蟻蟑螂老鼠(←具體生物,非影射)一起在這裡畫大餅
是不是會讓自己離想要的更進一點
當然
如果pay也是樓下那麼高 那就太好了
反正到那個時候一定會有怪人離開的
只是自己的肩膀硬不硬 撐不撐的起這不只五萬元的責任 畢竟現在還是隔著一層保護傘在做事
到時候再說吧
> 一、職稱:臨僱高級技術師
>
> 二、月薪:47980元
>
> 三、資格條件:
>
> (一)國內外研究院所都市計畫、建築、地政、景觀相關科系畢業得有碩士學位者,並具有與擬任工作相當之專業訓練或研究工作一年以上著有成績或具有與擬任工作有關之重要工作經驗二年以上者。
>
> (二)國內外大學都市計畫、建築、地政、景觀相關科系畢業,並具有與擬任工作相當之專業訓練或研究工作二年以上著有成績或具有與擬任工作有關之重要工作經驗四年以上者。
>
> 四、工作內容:
>
> (一)統整辦理老舊公寓更新專案計畫之跨部門整合協調溝通執行相關作業。
>
> (二)統籌推動老舊社區之相關研究、都市再生及創意城市等相關研究計畫執行與控管事宜。
>
> (三)彙整相關都市再生案例檢討、更新執行機制評估及都市再生議題分析研議等相關事宜。
>
> (四)籌辦相關工作坊、座談會、研討會、說明會、公聽會等各類參與機制之活動相關作業。
>
> (五)研議修訂相關法令及各項執行準則。
>
> (六)其他臨時交辦事項。
>

2011-07-09

追微醺的音樂

夏天 好像就要跟音樂與酒精在一起

記得第一次去LIVE BAND 是去西門町的河岸聽陳昇
酒的選擇很少 只有台啤與思美洛
心情也很差 因為前台有一位中年婦女一直在跟陳昇對嗆
我看到下台的昇歌臉上閃過一絲清醒的無奈
那天心情很差 最後攀在側台的樓梯上 用工作人員的角度聽歌
當然 也可能是當時生活陷入低潮的關係

再來是跟JANET去女巫店看一群醫生樂團的發表 更短 不插電的演出
臭臉的酒保給我的是帶著甜味的調酒 有著很大膽的名字(但還是忘了)

去年夏天的開始去LEGACY聽雷光夏 短短的很舒服的首唱會
唯一的遺憾是太短 只有一個多小時 走出華山覺得夜晚才剛開始
配的酒精好像也忘了

上週的陳珊妮首唱會成了個驚喜
雖然跟我一起去的友人因為對珊妮的音樂不熟而呈現自己我獨HIGH的狀態
雖然點的MIDORI SODA不合胃口
但足足兩個半小時的演唱會還是讓我欣喜

而免費的張惠妹中正紀念堂演唱會 是最近唯一沒有酒精但卻超HIGH的一晚

最訝異的還是昨天的海祭吧
原以為會是人很多很擁擠的地方
沒想到是大家在沙灘上挖出一窟窟的洞
躺在沙洞裡
喝著特價兩瓶120的威士忌調酒 超好喝

街上小七裡到處都是的酒促小姐
海水浴場的後門還有老房子酒吧
好美好可愛
可惜我忘記拍照 就讓特異的景色從眼前一晃即逝

2011-07-08

7/4日記

剛剛聽完老大的演講
覺得好像開始有一些動機讓我留下來了
不是長長久久的待
而是待久一點
了解他表面上不能說也說不出來的KNOWHOW
雖然很多老師(例如曾梓峰)都說[執行細節不是最重要的]
但魔鬼藏在細節裡
那些冠冕堂皇的理由 我也相信老闆很快就會給我們一個說法

為什麼要跟名人搖尾巴 為什麼學生比基層工作者的意見還重要
因為名人有人脈 有粉絲 可以協助行銷
因為學生有無限的可能 一切還來得及在他心中撥種發酵
資源分配的公平性不是這件事情的重點
資源運用的極大化與延伸化
才是這件事情的方向

城市論述是什麼 文化創意藝術是什麼
所謂的軟實力
這是接下來要想的

7/4 67.2
早餐:冰黑糖咖啡牛奶 300ML
午餐:7-11韓式泡菜冷麵1份368大卡 UCC鐵罐二合一咖啡 8卡
下午:黑松奇異果C 120大卡 雪酪酥1塊 20卡
晚餐:幾分甜的麻糬餅(漢餅) 360卡 無糖綠茶 
宵夜:關東煮(冬粉、豆皮玉米筍、水煮蛋)、芒果
運動:戶外現勘2小時

7/5 67.2
早餐:吐司一片夾滷牛肉三片 咖啡牛奶300ML
午餐:炭火燒肉便當(654大卡)、小蘋果一顆74卡 咖啡牛奶200ML
晚餐:豆皮壽司 炒圃瓜 小魚 白飯 芒果

7/6 67.4
早餐:吐司二片夾滷牛肉三片 低脂起司ㄧ片 咖啡牛奶
午餐:咖哩雞排烏龍麵 UCC咖啡一罐 紅茶一杯 味噌豆腐湯一碗
晚餐:炒圃瓜 小魚 白飯 芒果 拌豆腐 蘿蔔燉豬肉

7/7 67.6
早餐:兩片吐司夾芝司樂低脂一片 西瓜汁一杯
午餐:老張牛肉麵 乾拌麵 清燉湯
下午開始:
今天(昨天)真可怕 已經決定晚上要去吃到飽的角亭聚餐 結果居然從早上開始就一直有同事與長官請我們吃東西 晴光市場的鮮奶甜甜圈 仙草南路的仙草甘茶 不知道哪裡的韭菜盒子(沒吃) 還有晚上過剩的會議餐點(居然是爭鮮握壽司 還有少見的白燒穴子) 現在覺得滿肚子東西 真糟糕 明天(今天)鐵定別站上體重計.....


7/10 書1650元+美體小舖598元+眉筆350元=2598元
午餐:香椿鹹豆花 綠咖哩雞飯
晚餐:白飯 豆花 

7/11 MC1 吃食:119+548元=667元 旅費:2230元
早餐:3顆奇異果 一塊黑糖雜糧麵包
午餐:板烤雞腿堡300卡 沙拉不加醬70卡 美式咖啡30卡 
晚餐:13香麻辣鍋 700卡

2011-07-02

[對你不熟悉的謙卑 但是 對你擅長的堅持 永遠相信你的專業]

這是剛剛跟剛畢業的學妹閒聊時
她解讀我的話語

原本的狀況是
學妹問我
怎麼樣保持那麼有自信的態度?
(我從來沒發現我在她們面前是有自信的 可能來自於講師的權威吧!)
我說:

其實我也蠻常被打擊自信的 不過我都會抱持著[但我另一方面的認知與觀點一定強過你]的態度 來吸收對方的經驗
例如說 我雖然是學都市的 但真的回歸到法規本身我並沒有那麼熟
英文也一直都非常差
所以當對方要跟我指正我的法規或英文 我當然會乖乖地聽對方的觀點(不一定會立刻認同) 所以我會[恩、恩][那再讓我想看看]
但是當對方要跟我討論活動執行或文創產業 我就會用介紹最新發展或舉案例的方式來提出新的建議 或者提出我對於處理這件事情的原則
例如前台這件事情的原則就是[1.服務觀眾/消費者][2.演出順利]

現在的我 真的 都是這樣面對我的工作與生活
赤裸裸的 用力跟眼前看到的事情硬碰硬

[對你不熟悉的謙卑 但是 對你擅長的堅持 永遠相信你的專業]

我希望我能一直維持這個樣子
也很希望這個樣子的態度 能夠幫助學妹建立專業上的自信
她是有才能的孩子 我希望她能早點實現他的夢想

2011-06-27

很久沒有寫網誌了

不是對生活沒有心得
而是太多零碎破碎的心得
以為構思的夠完全
結果上網 收到新的資訊
又打碎重來




最近看了一本書[落腳都市arrival city]
等看完再來寫心得

喔 還有 最近看了很多戲 很多電影 去了很多咖啡廳 上了很多課 認識很多人
生活有很多體驗
還想 還想好好寫下來

2011-05-12

現代劇場大補帖純粹雜感[另記美麗2011]

明天就是座談會了,所以我要趕快把腦中的存量清空,把到現在接收的第一手資訊整理一番。

我看的是五月六日星期五晚上的場次,之所以附註,是因為我不確定每天的演出順序是否一樣。

三樓[冒犯觀眾]

演出前已經讀完劇本也聽說了是五個導演分別導十分鐘的戲,
可能因為如此,
以至於我在觀看的同時感覺十分疏離。
又因為燈光與劇本的關係,打破了空間時間角色的區隔,
反而有點類似平常社課觀看學員呈現的感覺。

[所以接下來我要做什麼嗎?](接到紙的同時)

[好無聊!趕快演完換下一段!](三人怒哄的場景)

[關東煮的香味居然在下一場演出才開始飄散,所以上一場的演出被延續/干擾了下一場的演出](三個忽而疏離的面具人)

 [讓劇中人出面反駁的這個橋段不錯........BUT.........危險~麥克風都被拖走了]

當我開始出手幫忙理麥克風線,還非常配合的拍照的同時......我根本不覺得自己被冒犯,反而是自以為早已跳出觀眾的角色。當然,也可能是在演出前,就因為對這個演出涉獵太多了,導致有點腳色錯亂的沉溺。

直到看到了第五段的祭台誦經與童男童女我才被喚醒。
自從看了亞陶的理論之後,我對於宗教儀式開始展現異常的熱心。
頂禮、膜拜、打禪、牽魂,甚至是在靈堂的作功德與師公戲
但以往在劇場看到的儀式多半都是被轉化過的語彙,這次算是最擬真的一次 (這段戲的演員身體整個三樓也是最漂亮的,但不及二樓的乾淨俐落。)
而在非喪禮的場合運用喪禮的語彙,也產生一種奇異的黑色幽默。

二樓 美麗2011
對我而言,走進劇場看美麗,等同於看白水、目連戲、瑪俐瑪蓮一樣。
其實是試圖想在空氣中捕捉一些臨界點的味道。
如同盲目的偶像崇拜一樣,主任餵我的眼看什麼東西,我都欣然接受。
就算什麼都沒看到,看到貨真價實的鍛練過的劇場身體,也讓我重新思考:「到底對大學戲劇社團而言,花時間做身體訓練會得到什麼?」(在餵養他們的材料還有那麼多的同時,開闊他們的心靈與視野往往被我擺在演員訓練的前面,當然也跟我缺乏耐性有關。)

可是我才看到楊禮容(身體渾圓的女演員)對觀眾微笑的同時,我就被鎮攝住了。
太久沒在嬰兒以外的臉上看到那麼純粹的笑容了,那麼的天真無邪純粹。
然後就在一種自我投射的情況下,把自己放入了被拉扯與拉扯人之間的角色當中。因為生活中有太多拉扯與被拉扯、牽制與被牽制的場合。所以我告訴學弟妹,這齣戲應該很好入口。
因為我想,應該很多人都經歷過與父母與同儕間的拉扯互動。

一旦這樣定義後,最後那段塞包子的戲。
就可以解釋為滿滿的愛/知識/好處/機能,
在"表面"善意的引導之下[包子好香 你想吃吧 我餵你吃]。施者與受者都狼吞虎嚥的想辦法要努力把大量的包子塞進身體/組織/結構,然後互相分享 (雖然他們的身體根本無法負荷)。

就在那種可悲也發現自己正處於當下的情形下,眼眶也忍不住濕了。

一樓 禿頭女高音的台北時間

這是一場獨立演出也中規中矩的戲,
不過可惜的是,觀眾看到這邊也都累了,所以變成只是放鬆的接收笑料的地點。
所以放在最後一段的原因該不會是 [可口易吞服]?

但說實在的,如果做成獨立演出,我又會覺得有點粗糙。
應該可以排的更細膩一點吧?
總覺得演的有點點趕!
觀眾進場與出場時的對白,私以為反而是全劇最貼近現實荒謬的地方。
如果能把埔里王老師的511世界末日大膽的排進劇本中,應該是更突顯荒謬的本質吧!

不然,就像演出[課堂驚魂]時不會強調他是荒謬劇場一樣。
如果荒謬是不合常理的,那這個世紀的我們,早就沒有常理可言了。

2011-05-10

DUNKIN DOUNTS 櫻花波堤與海苔波堤

甜甜圈店還在,但好像越來越少看到有人在網路上討論新口味的甜甜圈了。
不管是MISTER DOUNTS 與 DUNKIN DOUNTS好像都少在網路上看到了。
反正我也只喜歡吃QQ的波堤而已,聽說在日本的MISTER DOUNTS 還有傳統口味的醬油波堤。
鹹的波堤?!好難想像。
結果我第一次吃鹹波堤居然是在美國風的DUNKIN DOUNTS。
櫻花波堤應該是用類似三島香鬆的蝦鬆舖成的,裡面是綠色的,吃不出味道,
但整體就是香香QQ,有點軟米果的感覺,其實還蠻合的。
海苔波堤就是沾海苔粉,味道就比較普通了,如果二選一,我還是比較喜歡吃櫻花的。
應該是季節限定,算是在蘋果肉桂甜甜圈外的另一個選擇。
(不過蘋果肉桂跟咖啡比較合說)
本來想補圖的 但最近去店裡已經看不到了
只好當成二月排戲的回憶

現代劇場大補帖純粹雜感[另記美麗2011]

明天就是座談會了,所以我要趕快把腦中的存量清空,把到現在接收的第一手資訊整理一番。

我看的是五月六日星期五晚上的場次,之所以附註,是因為我不確定每天的演出順序是否一樣。

三樓[冒犯觀眾]

演出前已經讀完劇本也聽說了是五個導演分別導十分鐘的戲,
可能因為如此,
以至於我在觀看的同時感覺十分疏離。
又因為燈光與劇本的關係,打破了空間時間角色的區隔,
反而有點類似平常社課觀看學員呈現的感覺。

   [所以接下來我要做什麼嗎?](接到紙的同時)


   [好無聊!趕快演完換下一段!](三人怒哄的場景)


   [關東煮的香味居然在下一場演出才開始飄散,所以上一場的演出被延續/干擾了下一場的演出](三個忽而疏離的面具人)

    [讓劇中人出面反駁的這個橋段不錯........BUT.........危險~麥克風都被拖走了]

當我開始出手幫忙理麥克風線,還非常配合的拍照的同時......我根本不覺得自己被冒犯,反而是自以為早已跳出觀眾的角色。當然,也可能是在演出前,就因為對這個演出涉獵太多了,導致有點腳色錯亂的沉溺。

直到看到了第五段的祭台誦經與童男童女我才被喚醒。
自從看了亞陶的理論之後,我對於宗教儀式開始展現異常的熱心。
頂禮、膜拜、打禪、牽魂,甚至是在靈堂的作功德與師公戲
但以往在劇場看到的儀式多半都是被轉化過的語彙,這次算是最擬真的一次 (這段戲的演員身體整個三樓也是最漂亮的,但不及二樓的乾淨俐落。)
而在非喪禮的場合運用喪禮的語彙,也產生一種奇異的黑色幽默。

二樓 美麗2011
對我而言,走進劇場看美麗,等同於看白水、目連戲、瑪俐瑪蓮一樣。
其實是試圖想在空氣中捕捉一些臨界點的味道。
如同盲目的偶像崇拜一樣,主任餵我的眼看什麼東西,我都欣然接受。
就算什麼都沒看到,看到貨真價實的鍛練過的劇場身體,也讓我重新思考:「到底對大學戲劇社團而言,花時間做身體訓練會得到什麼?」(在餵養他們的材料還有那麼多的同時,開闊他們的心靈與視野往往被我擺在演員訓練的前面,當然也跟我缺乏耐性有關。)

可是我才看到楊禮容(身體渾圓的女演員)對觀眾微笑的同時,我就被鎮攝住了。
太久沒在嬰兒以外的臉上看到那麼純粹的笑容了,那麼的天真無邪純粹。
然後就在一種自我投射的情況下,把自己放入了被拉扯與拉扯人之間的角色當中。因為生活中有太多拉扯與被拉扯、牽制與被牽制的場合。所以我告訴學弟妹,這齣戲應該很好入口。
因為我想,應該很多人都經歷過與父母與同儕間的拉扯互動。

一旦這樣定義後,最後那段塞包子的戲。
就可以解釋為滿滿的愛/知識/好處/機能,
在"表面"善意的引導之下[包子好香 你想吃吧 我餵你吃]。施者與受者都狼吞虎嚥的想辦法要努力把大量的包子塞進身體/組織/結構,然後互相分享 (雖然他們的身體根本無法負荷)。

就在那種可悲也發現自己正處於當下的情形下,眼眶也忍不住濕了。

一樓 禿頭女高音的台北時間

這是一場獨立演出也中規中矩的戲,
不過可惜的是,觀眾看到這邊也都累了,所以變成只是放鬆的接收笑料的地點。
所以放在最後一段的原因該不會是 [可口易吞服]?

但說實在的,如果做成獨立演出,我又會覺得有點粗糙。
應該可以排的更細膩一點吧?
總覺得演的有點點趕!
觀眾進場與出場時的對白,私以為反而是全劇最貼近現實荒謬的地方。
如果能把埔里王老師的511世界末日大膽的排進劇本中,應該是更突顯荒謬的本質吧!

不然,就像演出[課堂驚魂]時不會強調他是荒謬劇場一樣。
如果荒謬是不合常理的,那這個世紀的我們,早就沒有常理可言了。


2011-04-26

啟動減脂模式 第一個月紀錄

因為發現肥到臉了 而且念力減肥無效
所以就從昨天起吧
(因為剛好體重與體脂都是一個漂亮(?)的整數 比較好紀錄)
至於目標值
是用我大學(也是本人有印象起)最瘦的紀錄
從國小到高中我一直都是胖子 只是大小胖的差別
所以就算了

獎勵 每減4公斤並維持一週以上 就可以去買下列無用奢侈品一只(所以不把書列進來)
長相獨特的手沖宮廷壺、手動磨豆機、高音分明低音濃醇久戴不累的耳罩式耳機、音質不錯的cd型壁掛式音響、有防水內襯的帆布托特包、一個耐熱矽膠戚風蛋糕模、一台ipad

記錄格式參考酪梨壽司

100/04/25 DAY1
(體重 目標值+16.0KG 體脂 31.0%)
運動:從公館捷運站緩慢的走到台科大研揚大樓(剛好1公里)
早餐(07:30) 白飯 生蛋黃 醬油 一味辣椒 即溶咖啡加牛奶
午餐(12:30) 黑醋拌炒雞肉片(雞肉未裹粉炸過) 蘿蔔湯 炒萵苣 白飯 無糖麥茶 95元
晚餐(19:00) 炒米粉淋肉燥 30元
宵夜(22:10) 小番茄6顆 切好的小玉西瓜(約5片)
飲料 (早)無糖康福茶加玫瑰花 (午)兩包雀巢即溶咖啡 (晚)低糖高纖豆漿

100/04/26 DAY2
(體重 目標值+15.8KG 體脂 30.5%)
運動:我想....從南門市場走到牯嶺街小劇場只花不到五分鐘應該不能算
早餐(07:30) 寒天藍莓起司貝果35元 即溶咖啡加牛奶
午餐(12:30) 麻辣燙:寬冬粉 豆皮 木耳 小白菜
晚餐(19:00) 晴光市場鮮奶甜甜圈(辦公室Tea time) 蘋果一片
宵夜(23:50) 素食烏魚子兩片
飲料 (早)無糖康福茶加玫瑰花 (午)水巷茶弄柚香綠微糖去冰 (晚)巧克力牛奶與柳橙汁各200CC

100/04/27 DAY3
(體重 目標值+15.2KG 體脂 32.5%)
運動:到處亂走約四公里
早餐(07:30) 白飯1碗 魯里肌肉1塊
午餐(12:30) 自助餐 白飯 黃豆芽炒蘆筍 芥蘭牛肉 滷豆腐
晚餐(19:00) 乾冬粉一碗
宵夜(20:00~22:30)山崎乳酪球四顆 西瓜三片 素烏魚子一片
飲料 (早)無糖黑咖啡 (午)唐寧有機大吉嶺 (晚)回沖下午的大吉嶺
筆記;量體脂是很弔詭的經驗 睡前量上下幅度還滿正常的 起床量居然可以相差10% 前天睡前31 昨天起床35 昨天睡前30 今天早上26

100/04/28 DAY4
(體重 目標值+15.0KG 體脂 32.5%)
運動:從台科大研揚大樓快走到捷運公館站(1公里多一點點 因為我挑了比較遠的入口)
早餐(07:30) 山崎藍莓乳酪球3顆 今榮肉角酥餅1塊 即溶咖啡加豆漿
午餐(12:30) 自助餐 白飯  蘆筍炒精靈菇 辣炒綠豆芽 辣子雞丁 綠豆湯
晚餐(19:00) 7-11龍蝦沙拉三明治 每日C蔓越莓綜合果汁
宵夜(21:30~22:30)我應該要正視自己有吃消夜的習慣 茶葉蛋一顆 光泉鮮豆漿300CC
飲料 (早)順天堂荷葉茶 (午)7-11小熱拿鐵去糖 (晚) BOH紅茶

100/04/29 DAY5
(體重 目標值+15.0KG 體脂 29.5%)
運動:從南門市場快走到國宅再走到國家戲劇院(1公里多一點點 因為我挑了比較遠的入口)
早餐(07:30) 山崎核桃麵包 手沖濾包咖啡加鮮奶油
午餐(12:30) 21世紀香料烤雞腿 紅酒燉飯 烤杏鮑菇紅羅蔔花椰菜
晚餐(19:00) 中午剩下的21世紀烤雞腿與蔬菜莎拉
宵夜(22:40) 橘紅色哈密瓜5片
飲料 (早)7-11冰英式鮮奶茶 (午)21世紀冷蜂蜜綠茶 MAXIM Oreo 咖啡+現煮黑咖啡 (晚) 高山茶
筆記:每次想要減肥就會便秘 今天終於用冰奶茶與咖啡讓自己小小清了腸胃
            下午因為很想睡 所以就泡了一杯(超難喝可是我想趕快消掉的)MAXIM Oreo 咖啡 為了不讓他那麼難喝我還加了一杯全自動咖啡機煮的黑咖啡 結果更加可怕 回到家一量 我的體脂一口氣掉到正常範圍內了 今天早上明明還是離奇的35.5% 體脂真是難以捉摸

100/04/30 DAY6
(體重 目標值+14.6KG 體脂 32.0%)
運動:在阪急地下街走來走去 應該不能算
早餐(10:30) 燒肉飯糰 豆漿
午餐(12:00) 山藥牛蒡排骨湯 尼泊爾蕃茄蔬菜咖哩 白飯 紅燒豬肋條 涼拌小黃瓜
晚餐(18:30) 阪急美人塾的燻鮭魚沙拉鬆餅 培根起司鬆餅 各半份 冰森林莓果綠茶 熱玫瑰綠茶
宵夜(20:30~23:00)松山路小竹亭土瓶蒸與鮮蝦手卷 家裡的大蓮霧四分之一顆
飲料 (午)MUJI黑豆茶 (晚)福璟咖啡曼巴AA
筆記:今天晚上就是吃飯配話 早上煮咖哩的過程很驚險 但作好的咖哩母呀居然不能吃 嘆~

00/05/01 DAY7
(體重 目標值+?KG 體脂 33.0%)
運動:去關豆門上了魔山 還是突破不了荒山的結界
早餐(10:00)  拉亞牛肉潛艇堡
午餐(14:00) 自己做的杯子磅蛋糕一個 白飯 菌菇蛋飯調理包 XO醬
晚餐(19:30) 肯德基 炸雞兩塊(胸腿各一)比斯吉一個 
飲料 (早)手沖福璟咖啡曼巴AA (午)自己泡的紅玫瑰加BOH紅茶 (晚)百事可樂
筆記:烤海綿蛋糕中 可能還是失敗了 烤半天居然沒有要熟的跡象?

00/05/02 DAY8
(體重 目標值+15.6KG 體脂 31.5%)
運動:研陽大樓到捷運站 1 KM 爬了三次一樓到四樓
早餐(07:30)  立頓奶茶加咖啡 自己做的萊姆葡萄杯子蛋糕  失敗蛋糕數口
午餐(12:40) 爭鮮八貫(炙燒鮭魚 青醬鯛魚 起司旗魚 還有一個炙燒忘記口味了) 味噌湯一碗
午茶(15:30) urbancore 會議咖啡兩杯 布朗尼一塊 香蕉蛋糕一塊 起司蛋糕1/4 
晚餐(18:20) 青菜蛋包麵
宵夜(22:00~23:00)西瓜三片 豆漿兩杯 滷肉兩塊 
飲料 (早~晚)BOH紅茶
筆記:去了兩次城中藝術特區 終於吃到傳說中的布朗尼與起司蛋糕 今天的爭鮮炙燒四連發 有點撐

00/05/03 DAY9
(體重 目標值+15.2KG 體脂 35.0%)
運動:
早餐(07:30) 豆漿加咖啡 KFG比斯吉夾火腿起司片
午餐(12:40) 洪良記水餃一份 味噌湯一碗
晚餐(18:20) 韓式泡菜豬排飯捲一條
飲料 (早)BOH紅茶(午)水巷茶弄深林苺果紅茶微糖少冰(晚)7-11多多綠茶
筆記:晚餐吃很多 所以回家不餓


00/05/04 DAY10
(體重 目標值+15.2KG 體脂 31.0%)
運動:
早餐(07:30) 豆漿 濾泡式咖啡 味覺系墨西哥雞肉麵包捲
午餐(12:30) 牯嶺街便當王 咖哩讚歧烏龍麵一份 附照燒鯛魚一塊 炸蝦捲兩支 紅茶一杯
午茶(16:00) 85c沙架蛋糕
晚餐(18:45) 台大牛筋學院原汁拌麵一碗
飲料 (早)BOH紅茶(午)ucc無糖咖啡(晚)無糖林鳳營鮮奶茶
筆記:撐~ 不該吃晚上那碗麵的

00/05/05 DAY11
(體重 目標值+15.2KG 體脂 31.5%)
早餐(0730):拉亞牛肉潛艇堡 濾泡式咖啡
午餐(1200):南門福州炸香蒜排骨乾麵
晚餐(1845):得記麻辣鴨血加青菜
飲料(早)黑糖烏龍茶(微糖少冰)(午)路易沙特調咖啡去糖少冰(晚)比非多綠茶多多(沒喝完)

00/05/06 DAY12
(體重 目標值+15.2KG 體脂 32.5%)
早餐(0830):711蔬菜溏心蛋三明治 黑咖啡 伯爵奶茶
午餐(1200):怡客冷燻雞胸套餐 熱拿鐵
晚餐(1815):鬍鬚張滷肉飯 白菜魯 無糖日式綠茶


00/05/07 DAY13
(體重 目標值+14.6KG 體脂 3*.*%)
早餐(1330):BOH紅茶 今榮肉角酥餅
午餐(1400):在家吃 蛋肉炒茴香頭 豆輪炒木耳 菌菇雞肉 山藥排骨湯 白飯
午茶(1430):巧克力甜筒 BOH紅茶 
晚餐(1930):三峽豪洋食尚 炸銀絲卷 蟹黃海鮮煲 清炒鮮菇蘆筍 宮保高麗菜 生菜蝦鬆 翡翠海鮮羹 孜然烤羊排 青椒鑲肉 芭樂 鳳梨 東方美人茶


00/05/08 DAY14
(體重 目標值+14.6KG 體脂 3*.*%)
早餐(1030):拉亞蔬果三明治 BOH奶茶
午餐(1245):姐家吃炒米粉  飯 蒜蓉蝦 苦瓜鹹蛋 洋蔥里肌 炒空心菜 蒜頭雞湯 冬瓜捲 奶油烤魚
午茶(1600):西瓜 鳳梨 綠豆冰磚 
晚餐(1930):稀飯 洋蔥里肌 蟹黃豆腐煲 翡翠海鮮羹 蛋肉炒茴香頭 豆輪炒木耳 菌菇雞肉

00/05/09 DAY15
(體重 目標值+16.4 體脂?%)
早餐 紫米燻雞飯糰 奶茶 小熱拿鐵
午餐1230 周杰倫家對面的(899故鄉麵):麻油豬肝 苦瓜鹹蛋 炒蛤蜊絲瓜 蛤蜊湯 菜脯蛋 蒜泥白肉 白飯 無糖綠茶
晚餐1900 筷子餐廳:椒麻雞 涼拌干貝唇 辣炒五味蝦 桔汁牛小排 紅燒獅子頭粉絲 佛跳牆 機湯 蔥蒸魚 吉利海鮮捲 菌菇雞湯 碧綠鮮蘆筍 花生芒果冰淇淋 黑牌走路威士忌 奇異果汁

心得:連吃好幾餐合菜 真擔心我的肚子 (體重已經創新高了)

00/05/10 DAY16
(體重 目標值+15.8 體脂35.0% 上午量的)
早餐: 蘋果203的火腿蛋吐司 咖啡牛奶大杯
午餐:爭鮮 魚卵稻禾2貫 豆皮捲秋葵3支 鮭魚肚握壽司2貫 鮪魚生魚片3片 魚肉味增湯2碗 清茶1杯 黑咖啡1杯
心得:心裡有騷動的時候就會想吃爭鮮 吃完就換肚子騷動...........

昨晚(1930) 米詩堤番薯口味泡芙半個 無糖綠茶一杯
消夜(2300) 吉野家牛肉口味茶漬一碗(沒吃完) 可爾必思2口 

00/05/11 DAY16
(標準值+15.6KG 體脂肪?%)
早餐(0740) 阿默日本真咖啡蛋糕一塊(1.5公分厚) 味覺系火腿起司吐司2片 高山茶1杯 黑咖啡1杯
午餐(1230) 蘿蔔園:招牌乾麵 菇湯 無糖紅茶
晚餐(1820) 麻辣燙:菠菜 生豆皮 蒟蒻塊 小辣 立頓奶茶
宵夜(2200) 鳳梨五片 

00/05/12 DAY17
(標準值+15.2KG 體脂肪28.0%)
早餐(0740) 阿默日本真咖啡蛋糕一塊(1.5公分厚) 味覺系火腿起司吐司2片 咖啡加奶1杯
午餐(1230) 木須炒刀削麵 無糖紅茶
晚餐(1900) 山崎馬鈴薯培根麵包 低糖高纖豆漿
宵夜(2230) 山崎乳酪球一個 牛奶巧克力一片 茶一杯

00/05/13 DAY18
(標準值+15.0KG 體脂肪?%)
早餐(0740) 阿默本真咖啡蛋糕一塊(1.5公分厚) 味覺系火腿起司吐司1片 禮訪喜餅咖啡包二合一1杯
午餐(1230) 南勢角雲南小吃碗豆黃 大薄片 粑粑絲 咖哩烏龍麵 雲南米線(因為誤把碗豆黃當主餐 所以跟大家分食) 玫瑰紅茶
晚上會議餐點(1930) 新東王 全麥三明治二片 叉燒酥2個 香草瑞士捲1片
晚上酒聚(2100-2300)私‧處DAKO 牛肉串2支 烤奶油筊白筍半支 烤杏鮑菇1支 椒鹽雞軟骨 鮭魚茶漬飯半碗 海苔包烤鮭魚飯糰 梅子沙瓦
心得:傳說中的南勢角雲南米線真的超級大份的 其實大薄片吃到後來也有點噁心 畢竟是肥豬肉 但真的便宜

00/05/14 DAY19
(標準值+15.0KG 體脂肪35%)
早餐(夢) 夢到自己在吃烤雞 有四個街口各開了肯德基的一個創意變形品牌 裡面還是飲料喝到飽的那種
午餐(1230) 山藥排骨湯 鹽酥蝦 煎秋刀魚 炒高麗菜 青椒炒雞肉 白飯 玫瑰紅茶
午茶(1600) 阿默蛋糕2公分 豆漿50ml MAXIM奶茶1杯
晚餐(1900) 傳統麵線2碗拌橄欖油與醬油 涼拌小黃瓜 煎荷包蛋 煎素魚排


00/05/15 DAY20
(標準值+15.0KG 體脂肪36%)
運動 腳踏車40分中
早午餐(1030) 煎素魚排 涼拌小黃瓜 傳統麵線3碗拌橄欖油 炸醬罐頭 素沙茶
下午試吃 起司牛肉乾 黃金月芽 紅豆餡綠豆糕
晚餐(1900)  牛唓糖 巧克力糖 蝦味先
心得 中午後就開始吃零食........
00/05/16 DAY21
(標準值+15.0KG 體脂肪36%)
早餐(0900) 囍咖啡 生菜黑胡椒牛肉三明治 特調咖啡
午餐(1230) 蘿蔔園 牛肉乾拌麵 玫瑰花紅茶
晚餐(1900) 711 白燒三明治番茄鮪魚口味 紅茶拿鐵
消夜(2250) 半個金牛角 半個鴛鴦綠豆糕 一杯水

00/05/17 DAY22
(標準值+14.6KG 體脂肪34.5%)
早餐(0740) 白飯一碗 三島香鬆 黃金海帶芽 高山茶1杯
午餐(1230) 鐵板燒肉 炒浦仔 炒高麗菜 炒豆皮 白飯 冬瓜茶 熱無糖鴛鴦奶茶1杯
晚餐(1820) 金峰 乾冬粉 燙青菜 油豆腐 鮮芋鮮芋圓3號三分之ㄧ碗 紅茶鮮奶霜微糖少冰

00/05/18 DAY23
(標準值+14.6KG 體脂肪36.0%)
早餐(0740) 白飯一碗 三島香鬆 私房肉燥
午餐(1230) 灶腳茄汁豬肉飯 冰紅茶 海帶湯 小杯低脂密斯朵
晚餐(1820) 吉野家雞錦丼 韓國泡菜 半熟蛋 可爾必思
宵夜(2400) 西瓜兩片

00/05/19 DAY24
(標準值+14.8KG 體脂肪36.5%)
早餐(0740) 低糖豆漿1杯 馬來西亞白咖啡1杯 羅宋麵包1/3個 溫開水330ML
午餐(1230) 南昌廣東粥 青菜瘦肉皮蛋口味 7-11冰焦糖拿鐵
晚餐(1820)
快一個月了 仍舊沒什麼跡象 晚上不吃啦


00/05/19 DAY24
(標準值+14.8KG 體脂肪36.5%)
早餐(0740) 低糖豆漿1杯 馬來西亞白咖啡1杯 羅宋麵包1/3個 溫開水330ML
午餐(1230) 南昌廣東粥 青菜瘦肉皮蛋口味 7-11冰焦糖拿鐵
晚餐(1820) 南部粽1個加花生粉與辣醬 鳳梨蘋果汁500ML
宵夜(2200) 85度C乳酪球1個
心得:因為體脂肪早上與晚上量的結果差太多 所以從今天開始以記錄比較高的上午空腹數值為主 另外 今天終於吃到撒了花生粉的傳說中道地(軟爛)的南部粽 雖然也是水煮粽 但我家的粽子真的不是長這樣的啦
00/05/20 DAY24
(標準值+15KG 體脂肪*%)
早餐(0740) 黑咖啡1杯 美而美雞腿堡 溫開水330ML
午餐(1230) 自助餐 綠豆湯 白飯 炒龍鬚菜 炒蘑菇 辣子機丁
下午茶        711冰美式中杯 奶球1個 水巷茶弄莓果紅茶去冰去糖中杯
晚餐(1900) KFG蜂蜜比司吉1個 炸雞胸3塊(只吃雞胸肉) 

00/05/21 DAY25
(標準值+**KG 體脂肪*%)
早午餐1130 豆漿1大杯 蛋炒飯 小魚干辣醬 炒高麗菜 素雞一片 豬肋排一塊
下午茶1600 comebuy海神無糖少冰 85度c乳酪球三個 自製布朗尼一塊
晚餐(1800) 怡客咖啡 香蕉巧克力派 冰淇淋咖啡(提拉米蘇口味)
消夜(2200) 福德涼麵 炸醬涼麵(油麵 芝麻醬 炸醬 辣油) 雞蛋味增湯1/3碗 包好吃炭烤 烤雞排 烤雞心 烤豆干 烤豆皮 各一半 
心得:討論完報告之後又跑回來老地方吃包好吃 這才是我夢想中的研究生活呀(文獻回顧還沒弄~~~~)

00/05/22 DAY26
(標準值+14.4KG 體脂肪32.0%)
早午餐1130 711 香草烤雞便當 瑞穗巧克力牛奶220ML  
下午茶1400 黑咖啡一杯 自製布朗尼一塊 偷吃橄欖油拌麵線2大口 臘味飯1大口 燕麥豆腐拌醬油1口 水煮鹽味毛豆5顆 喝了統一低糖豆漿一杯
晚餐(1800) 臘味飯兩飯碗 水煮空心菜 味增烤雞胸 白蘿蔔湯煮豬腱 鳳梨5片 玫瑰薄荷茶


00/05/23 DAY28
(標準值+15.8KG 體脂肪34.5%)
早餐(0740) 牛奶咖啡(義美低脂鮮奶100ML+雀巢金典咖啡)1杯 奶油麵包1個 MAXIM紅茶拿鐵1包
午餐(1230) MOS 紫蘇梅雞腿堡 冰咖啡(沒加奶) 黃金薯條 黑松O卡紅茶
晚餐(1820) 肉羹冬粉(沒喝湯)
宵夜1(2030)MOS 蝴蝶蝦五隻 無糖玄米綠茶
宵夜2(2330)鳳梨5片
心得:
00/05/24 DAY29
(標準值+15.6KG 體脂肪26.0%)
早餐(0740) 7-11中熱拿鐵無糖 臘味飯1碗 蛋一顆 小番茄3顆 鳳梨2片
午餐(1230) 鮮芋仙 綠豆薏仁小芋圓豆花1碗
午茶(1600) 喜憨兒巧克力杯子蛋糕1個 
晚餐(1820) 牛寶 半筋肉2塊 乾拌刀切麵一碗 橘子芬達一杯 台式泡菜半盤 辣油一匙
心得:
00/05/25 DAY30
(標準值+15.8KG 體脂肪34.0%)
早餐(0740) 自己泡的咖啡加牛奶 奶油起酥麵包一塊
午餐(1230) 麻辣燙 不辣 高麗菜 烏龍麵 牛肉 豆皮 甜紅茶一杯360CC 
晚餐(1820) 飲冰室茶集奶茶 紐澳良韓式手捲 爭鮮櫻花蝦飯糰
宵夜(2200) 一口南部粽 豆漿100CC 薰衣草優格200ML
運動:步行一小時
心得:一個月後依然故我


00/05/26 DAY31
(標準值+15.8KG 體脂肪36.5%)
早餐(0740) 自己泡的咖啡加牛奶
午餐(1230) 涼皮 味噌湯 
晚餐(1820) 全家糖心蛋鮪魚三明治 泰山綠豆椰果
宵夜(2200) 一個稻禾壽司 一個蝦卵細捲 一口軟骨牛蒡湯 一顆五月桃
心得:還是戒不掉宵夜

00/05/27 DAY32
(標準值+15.6KG 體脂肪36.0%)
早餐(0740) 自己泡的咖啡加牛奶 豬排糯米飯糰 低糖高纖豆漿
午餐(1230)  素食自助餐 炒蓮藕彩椒甜豆筴 蘆筍紫菜捲 河粉潤餅捲 炒綠花椰 涼拌甜菜根 涼拌青花菜梗 涼拌樹薯 紫米飯 綠豆湯 青菜湯各一碗
晚餐(1920) 北部粽一顆 牛蒡軟骨湯兩碗 炒豆芽菜半碗 素沙茶炒酸筍一碗 鳳梨一碗 豆漿一杯
心得:

00/05/28 DAY33
(標準值+?KG 體脂肪?%)
早午餐(1130)低糖高纖豆漿半罐 紅茶一杯 白飯一碗 炒酸筍一碗 絲瓜炒蛋半碗 吻仔魚一大匙 醃小黃瓜四分之一條 山藥排骨湯一碗  
下午茶(1400)西雅圖冰草莓拿鐵中杯
晚餐(1800) 光華商場銀記刀切麵 辣子雞丁麵小碗(大概一公斤重吧) 奶茶一杯 黑松零卡紅茶水果口味
心得:在西雅圖跟Cc不約而同點草莓拿鐵 身為媽媽的Maggie直到我們喝完才指著杯子問:恩 你們不怕唷?