體脂.35.5
算算也寫了近兩個月的日記
好像也沒啥長進
股長分享了傳說中的非榮總三日減肥餐(榮總已經表示不是他家出的)
所以昨天就打算來嘗試看看
雖然沒買到葡萄柚 但也買了吐司之吻 矇著眼完成[吐司加花生醬]的任務
但中午急著跟大家吃飯 忘了中午應該吃鮪魚吐司
(正解 油漬鮪魚加一片吐司 但因為吐司之吻太方便又好吃 所以本來打算有吐司的部分全部都用 雞蛋 鮪魚 花生這三種口味蒙混過去)
至於晚上 就開戒吃了一堆垃圾食物(小叮噹蛋糕 卡拉姆啾 芒果青茶)
回家後去頂好 還是找不到葡萄柚 買了香吉士代替
今天一如往常地睡到12點
錯過了早餐 索性就讓中午吃豐盛一點
原食譜:
早餐: 咖啡或茶 烤吐司一片 花生醬兩茶匙 葡萄柚半個
午餐: 咖啡或茶 水煮鮪魚罐頭半杯 烤吐司一片
我的早午餐:
濾泡式肯亞AA兩杯
全家全麥吐司2片(沒烤過)
鮪魚罐頭半杯(過熱水 加義式香料粉 胡椒 拌勻)
美國甜橙一顆 大小跟香吉士差不多大
下午有點餓 剩下的咖啡加了晚上的鮮奶
原食譜
晚餐: 咖啡或茶 紅葡萄一杯 肉兩片(以瘦肉為主) 蘋果一個 四季豆一杯 香草冰淇淋一杯
我的晚餐
晚餐: 冰麥茶 巨峰葡萄一杯 雞胸肉巴掌大(以瘦肉為主) 蘋果一個 四季豆一杯 雞湯一杯(燙四季豆與雞胸肉的水 也不浪費的喝了)
調味料是醬油、黑胡椒、辣椒粉
另外還拿蘋果與雞胸肉又炒了蘋果雞丁 當然 自己也吃了幾片
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