2015-11-14

2015利賀SCOT之行 [行前安排筆記](未完)

越後妻有大地藝術季辦了5屆,北川FRAM的演講也聽了不少回。
鈴木忠志的軼事聽了那麼多年,依稀也聽說過不少利賀山上的事情。
突然的機會,就這樣出發了。

不過因為是自己的部落格,不是劇團的部落格,所以還是先責任釐清一下。
以下的筆記是給日後想要去利賀藝術村朋友(包含我自己)看戲的經驗筆記,如果你很幸運需要安排劇團參加SCOT舉辦的亞洲導演競賽,還是請你與你的日文翻譯以及SCOT方面擔當保持緊密的聯繫。以下筆記是給一般觀眾的,不是給演出人員的。

劇團SCOT與利賀藝術季(文化藝術地域活化事業)

計畫去一個地方總是要先了解一下背景。所以先幫利賀村作點背景介紹。

利賀藝術村位於日本的北陸地區,地點在東京與大阪之間。如果東京到大阪的距離剛好等於從鼻頭角到鵝鑾鼻,那北陸地區大概就在彰化八卦山吧!(那名古屋就是.....花蓮?) 但不同於彰化八卦山的部分是,因為方位與地勢的關係,氣溫特別低特別冷,以我們出發的時間(9月5日,節氣處暑到白露之間),富山市氣溫約20度,利賀村氣溫僅15度左右。所以北陸地區從新潟縣到富山縣幾乎都是所謂的大雪地帶,非都市部分產業以農作為主,幾乎都面臨到人口老化稅收不足公共事業停擺的問題。而以藝術帶動地方復興變成這個地帶常見的解決方法。

只看我們要去的2015年,發生在北陸地區的藝術節就有:


如果從日本文化廳[文化芸術地域活性化事業]官方網站看,還有更多更多大大小小的藝術季進行著,其中有些跟利賀藝術節一樣,私人努力發展多年之後慢慢加入地方政府的支持與中央政府的金援,逐漸取得更多的資源拓展規模。

但在網路上對利賀藝術祭資料極少的狀況下,我們只能仰賴鳳凰衛視拍的這部紀錄片,以及SCOT官網的資訊來初步了解狀況。

20130303星光大剧院 戏剧桃花源 (原始連結)
劇團SCOT2015演劇祭官方網站


劇團SCOTSuzuki Company of Toga

劇團SCOT前身為日本國寶級戲劇大師鈴木忠志(Tadashi Suzuki)於1966年創立東京新宿區的早稻田小劇場,在經歷過1960年代新劇場運動後,於1976年搬遷至位於日本北陸地區深山當中,未滿1500人的傳統山村─富山縣南砺市利賀村(Toga, Toyama),並定名為劇團SCOTSuzuki Company of Toga。至今已近40年。劇團在建築師磯崎新(Isozaki Arata)的協助下,利用此處特有的合掌造民居改造為專業劇場。並陸續建立野外劇場、排練場、宿舍等空間。鈴木忠志並在此將其獨有的表演體系「鈴木方法」發展至臻。(部分改寫自http://www.scot-suzukicompany.com/scot.php)


利賀夏季藝術節(SCOT SUMMER SEASON 2015)介紹

由於鈴木忠志自1972年起受邀參與歐美等地世界導演藝術節,深感文化交流之重要性。遂於1982年起開辦「利賀藝術節」(利賀フェスティバル),邀請世界各國表演藝術家匯聚一堂進行為期二周的展演活動,而今年(2015)適逢劇團SCOT創立50周年,故擴大舉辦為三周的藝術節。主要內容包含四大項:
l   鈴木忠志代表作6Six Works Directed by Suzuki Tadashi
n   特洛伊的女人The Trojan Women (1974)
n   李爾王King Lear (1984)
n   在世界的邊緣祝福Greetings from the Edge of the Earth (1991)
n   Electra (1995)
n   灰姑娘Cinderella (2012)
n   The Origin of the Song “Karatachi Nikki” (2014)
l   利賀亞洲藝術節Toga Asian Arts Festival
邀請來自印度、韓國、中國、印尼等地表演藝術團隊演出具有當地文化特色的表演作品。
n   Chhau Dance (India)
n   Once Upon a Time Long Long Ago, Whuo-ee Whuo-ee (Korea)
n   Antigone (China)
n   Indonesian Dance (Indonesia)
l   鈴木忠志講座及論壇Lecture Series & Talks by Suzuki Tadashi
n   系列講座: Pondering Japan and the World
n   鈴木忠志演講 ”Japan in the World Today, the Future of Toga”(沒有翻譯)
l   亞洲導演競賽Toga Asian Directors’ Festival


利賀藝術節為日本民間與官方合作的藝術節,由地方政府負責利賀藝術公園整體設施與周邊公共環境維護管理,以及一般觀眾的吃食供應、露營帳篷、交通接駁等,而劇團SCOT則負責節目的策劃、演出團體的邀請、宣傳與票務、演出技術等的部分。

最特別的是,所有的節目沒有門票,雖然需要預約(總量管制),但全部都是坐滿為止。只要有時間,有體力,就可以一直一直看下去......

氣候飲食與住宿安排

剛剛有提到利賀村屬於大雪地帶,也就是天氣其實蠻冷的。比我們早一兩周到達的劇團友人說八月中旬氣溫還有25到30度,但等我們9月初上山就只剩下20度左右,夜間還會低於15度。我們剛好又遇到颱風與下雨,所以天氣更為濕涼。因為住宿多為帳篷或通舖、共用浴室民宿,而劇場的空間多半需要在建築入口處脫鞋,觀眾席則以簡單的塌塌米與木地板為主,所以衣著盡量簡便(多數人以夏天的T恤、長褲搭配秋天穿的機能性防風外套與好穿脫的鞋子作為主要衣著),務必攜帶連帽外套或帽子、圍巾、雨具。

在藝術村中有一間小商店可以買泡麵、酒類等簡單吃食,還有幾台冷熱飲販賣機,藝術季期間會有主辦單位安排的臨時攤位與露營用帳篷租用,所以餐飲住宿不用擔心,吃住都有基本提供,只是選擇有限。

如果是自己來看戲,又不想統一由主辦單位安排,建議村中住宿可以安排在[利賀-天竺溫泉之鄉],天竺溫泉之鄉有FB與網站,可以網路訂房,對於純粹來看戲的朋友應該更為便利,也避免一般民宿可能會有溝通不便的困擾。(我們本來訂在這裡,但因為一些原因所以退掉了。最後是住在離藝術村最近的[民宿七],房間還算乾淨,民宿主人也很親切,但我們日文不好,與年邁的民宿主人溝通實在困難。)

另一個可以接待國際旅客的民宿 利賀中之屋 離藝術村較遠,可與民宿主人商量接駁時間

交通安排資訊

利賀藝術村位於富山縣,富山縣最有名的觀光景點就是飛驒高山白川鄉合掌村,還有鄰近的小京都金澤,所以只要掌握這幾個關鍵字,都可以找到相關的旅遊資訊。而富山市本身是個工業城市,所以在這附近的旅館與餐廳多半是服務商務客為主,價錢不高而且服務很周到。

但因為到達利賀村的一般大眾交通工具只有南勵市市營公車(一天兩班,早上下午各一班),所以我們自助行的成員所有行程都是以那兩臺公車的時刻表為前提來安排。
(這是2015年9月的時刻表,每年藝術季的官網會把當年度的交通資訊寫上去)

  • 利賀芸術公園 7:16 発→ 越中八尾駅 8:17 着
  • 越中八尾駅 10:15 発→ 利賀芸術公園 11:13 着
  • 利賀芸術公園 14:46 発→ 越中八尾駅 15:47 着
  • 越中八尾駅 16:40 発→ 利賀芸術公園 17:38 着
越中八尾是離利賀村最近的電車站,屬於JR高山本線的一部分,是單側月台的小站,用天橋銜接兩側月台,所以不能帶太重的東西。每天行駛的班次也不多,但可以在日本雅虎首頁的服務(案內轉乘)上看到本站資訊,安排接駁路線。本身也是一個漂亮的小山城,在八月底九月初剛好也有祭典活動,但考量到公車路線,我們幾乎無法在此停留。

而越中八尾站前的公車站牌就可以搭到往利賀的公車。而前往越中八尾站可以從中部新幹線JR名古屋或北越新幹線JR富山站轉搭高山本線到達,我們採用的是從JR富山站出發。

一般而言,台灣抵達富山有幾種方法:

1.直飛地方機場(富山)

華航有富山直飛的班機,但不是每天都有航班。如果找不到可以直飛來回的航班,可以請旅行社協助訂ANA與華航合作的轉機班機(華航松山飛羽田,全日空羽田飛富山)。但因為這兩家航空公司在台灣並沒有互相代理,所以要請旅行社特別去電查詢,我們也是打聽很久才確定有這個選項。好處可以不用拎行李,壞處是機票奇貴(將近兩萬元,比直飛航班商務艙還貴),而且我們回程的團員為了搭這臺飛機,在羽田機場航廈等了近六個小時.......

另外,因為這種航班都是小飛機,所以商務艙與經濟艙的價差不大,如果訂經濟艙訂到太貴的艙等,不如直接問問有沒有商務艙可訂,可能加個兩千元反而可以訂到比較方便的時間。
2.從國際機場轉搭新幹線

因為我自己最後搭乘的是廉價航空,考量交通便利性與熟悉度,是選擇搭乘香草航空從東京出發,但因為JR 東日本PASS並未包含到富山站,所以最後我是全程使用JR全日本PASS七日券,還為此再下山繞去越後妻有、輕井澤與金澤,把票的效益極大化。但如果純粹要到利賀,反而可以推薦從關西出發,使用JR西日本配合金澤站專用的PASS,費用上會比精省。

小松機場離富山也不算太遠,長榮到小松機場也有直飛航班,但必須從金澤坐新幹線到富山再轉搭JR高山本線,時間上反而不好掌控。但如果是要直奔利賀村,也建議從名古屋出發,因為藝術節期間,主辦單位會安排直達名古屋的交通車(須預約)。

費用上,從東京車站到達富山站的費用是13000元日圓(單程非指定席),JR 全日本PASS七日券的金額是29110日圓。自己可以再精算一下行程安排。

實際經驗

以上都是資料收集,實際上我們的第一天非常的刺激。
從9/4早上進辦公室之後,等到我們再次碰到床,已經是9/6子夜的事情了。

9/4
21:00從台汽北站出發 到桃園機場搭乘00:45起飛的樂桃航空
9/5
05:00 ~ 06:00 在羽田機場換JR PASS
羽田空港搭乘東京單軌列車(東京モノレール)至JR濱松町
10:40~12:00從JR濱松町到JR東京站 (在東京車站丸之內口舊郵便局KITTE商場一樓集合
                     在東京車站買鐵路便當車上吃
12:30~14:35 搭北越新幹線 Hokuriku Shinkansen到富山站
                        富山站停留(09~35分) 在富山站超市採買上山的補給品
15:10~15:28 搭JR高山本線從富山TOYAMA到越中八尾 Etchu yatsuo
                        在越中八尾苦等公車
16:40 ~ 17:38 搭乘市營公車 從越中八尾到利賀藝術公園Toga art park (58分)
                         與劇團成員會合

其實本來還要搭乘接駁車下山睡覺,但出門搭機場巴士時,得知山上還有床位空出來可以睡,就沒有再賣命奔下山了。





2015-11-01

13周的NISORO


吃了12次nisoro(大概是13週吧!中間因為赴日出差有中斷)減了三公斤,食量也變小了,還推了一個同事入坑,應該有資格來說說話。

13周的NISORO

簡單說一下肥胖史

從小體重過重又發育早,所以國小畢業時就158公分55公斤。中學六年幾乎就是從此直線上升至大一暑假的62公斤,然後大一時靠著不吃晚餐,喝無糖紅茶,減到52公斤,又復胖到54公斤,維持一段時間。大四因為打工吃宵夜,又開始復胖到62公斤畢業。接下來這十年,就在長期減肥與宵夜(烤雞肉串、發泡酒、關東煮)持續變胖下去⋯⋯。
大一升大二的時候(52公斤)

2014年夏天(超過70,忘記多少公斤)
2015/10 好像看不出成效 但其實今年春天試穿不上這件褲子的

運動
很會走路的我,因為體重過重且腳踝比較脆弱而一直不習慣跑步,直到去年10月無意間接觸了慢速跑,才開始抓到訣竅。從此規定自己,只要開始跑,就要維持跑步姿勢至少半小時(慢無所謂,但ㄧ定要跑)每兩週至少要跑10公里。另外過去也加入過可爾絲數年,但一直無法持續完成每周三次每月12次的基礎量。所以雖然身體線條勉強維持了,但體重還是沒有好好控制住。唯一的好處是,因為肌肉量大,朋友猜我的體重大概會少猜個5公斤,但少了5公斤也只是從大胖變成小胖的差別。

最近在用的運動APP-MOVE 有跑步的那周就會有粉紅點點,應該都有5~6公里

飲食
因為工作的關係,長時間只能待在辦公室,不方便外出吃飯。所以有在辦公室堆放存糧的習慣,從一開始的冷凍義大利麵、米漢堡到蒟蒻麵、微波白飯泡味增湯都有試過,後來得知有NISORO之後,覺得雖然價格偏高,但比起之前動輒三四千元的冷凍低GI餐,或每日配送的低卡便當,NISORO剛好卡在一個平衡的位置上。因此就想賭一把,至少讓體重擺脫7字頭(我所謂男人的體重)那個位置上。

第一次訂的NISORO

第一餐-檸檬雞甜菜根杏桃沙拉

NISORO
我是從美樂蒂的IG知道NISORO的,所以從7/27開始第一餐-檸檬雞甜菜根杏桃沙拉。剛開始的時候很乖,NISORO配甚麼我都吃,最喜歡雞肉莎拉系列、其次是五榖米飯與天使麵、最怕的就是魚肉螺旋麵,後來就會開始研究照片,挑掉螺旋麵與菜豆多的口味。初期比較常拿來當晚餐吃,午餐就吃清湯麵疙瘩或者自己從家裡帶五穀米佐青菜與微波雞里肌,後來因為家裡吃得比較油,自己口味也變淡了,就比較常一天吃兩餐。

有關加熱方式:忙的時候就會直接把食物擺到大同電鍋裡蒸熟,有閒暇的時候會把地瓜、南瓜、薯塊、雞翅、魚排則擺到小烤箱烤到微焦,雞胸肉、生菜、花枝醬料則多半不加熱,義大利麵與米線則用泡水撥開就直接拌醬料了。不管吃甚麼,吃飯之前都還是會用手機拍一張照片做佐證,但偶爾也是會忘記。


成果
剛開始吃的時後體重應該有到71或72,但因為體重一超過70我就會覺得很緊張,不太想去量體重,所以真正有覺得自己瘦的感覺,應該是9月初赴日之前,危顛顛站上體重計,發現自己降到68的那時候。雖然說真的並沒有瘦很多,但在沒有痛苦的狀況下突破一個關卡總是讓人欣喜的。

8/7 體脂肪率 40% 體重70KG
10/19 體脂肪率 35.5% 體重68.2KG

更重要的是食慾變小,開始重視起自己吃到肚子裡的東西,如果有些人減肥的課題是要學會吃下自己不喜歡的食物,那麼對我而言,反而是不再勉強自己吃下不喜歡的食物。一旦覺得自己飽了就先踩煞車,記得吃撐時的不舒服,就會更重視吃進嘴裡的每一口食物。


真的是自己訂的


NISORO熱量調控餐
http://www.nisoro.com/v2/official
使用黑貓宅配