<夏日的暴露體重+筆記減肥法D15＞

第十五天啦
還是67*4
不過體脂降低了一點33*5
早餐:蘋果香蕉牛奶、酪梨牛奶、燻雞花生凱薩堡、烏龍茶羊羹、紅茶
下午茶:栗子馬卡龍 無糖冰咖啡
午餐下午五點才吃: 馬來西亞炒米粉咖哩汁 炸水煮蛋
晚餐:水煮毛豆 檸檬烤雞翅 芒果柳橙加味酒

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D15＞

第十五天啦
還是67*4
不過體脂降低了一點33*5
早餐:蘋果香蕉牛奶、酪梨牛奶、燻雞花生凱薩堡、烏龍茶羊羹、紅茶
下午茶:栗子馬卡龍 無糖冰咖啡
午餐下午五點才吃: 馬來西亞炒米粉咖哩汁 炸水煮蛋
晚餐:水煮毛豆 檸檬烤雞翅 芒果柳橙加味酒

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D12~14>

出來玩就是要大開吃戒? 還是消滅肥肉的契機!
其實到北宜就破戒啦！
中午：半個香草烤雞飯團十義美珍奶冰棒
下午茶:半個三星蔥餅豬血糕
晚上:羅東夜市糕渣 泰酸辣雞排 包心粉圓
D13
早餐：法式炒蛋 紫米吐司 竹炭麵包 有機沙拉 蔬果汁 阿拉比卡咖啡
早茶:特大杯香草蜜斯朵（花榭清風）
下午茶：賣捌所的雞肉薄餅
晚上：咖哩炒麵丶稻 禾壽司、巧克力奶涷卷
D14
早餐：菜圃蛋、馬式奶油吐司、咖啡、稀飯、麵筋、炒青江菜
午餐：燙地瓜葉、燙大陸妹、燙生腸、山東大麵

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D12>

體重:67.4 體脂:36
哇~~~一直上升啦 不要這樣啦
今天的牛奶小杯了一點 只有150ML
來不及吃早餐 吃了爭鮮的兩個稻禾壽司與一個玉子壽司 又喝掉一杯UCC拿鐵
下午就要出發去宜蘭囉(AGAIN)

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D11>

體重 67.2 體脂36

早餐:味覺系東京起司麵包半個 鮮奶加咖啡一杯
午餐:石鍋拌飯一份 非洲濾泡式咖啡 BOH紅茶
晚餐:白飯四分之一 炒筍 涼筍 芒果各半個 冰淇淋一大匙

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D10>

十天

一般這個時候都會有點結果

可是我沒有

所以昨天卯起來踩腳踏車(50分70卡)

今天捨棄最愛的咖哩

早餐吃老媽在麵包店買的雞肉捲

等下要吃原本老爸要給我當早餐的雞肉總匯三明治

今天不准喝含糖飲料了

早餐:光泉低脂鮮奶200ML+雀巢無糖冷藏咖啡球+雞肉捲

午餐:雞肉總匯三明治+BOH檸檬薑紅茶茶包+郝家小館蛤蠣湯+麥斯威爾拿鐵咖啡沖泡包

晚餐:飯一碗配豆腐乳+涼筍手掌大+水煮豬肉手掌大+養樂多冰
又踩了腳踏車50分46卡

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D9>

今天體重:67.0

體脂肪"35.5

昨天一邊看緯來日本台的減肥節目 一邊採腳踏車 整整採了一個小時 卡路里消耗量首度破百(以往只有20多)

不過之前的咖哩暴走果然威力很強

今天體重依然不動如山山山山山......................

早餐:一大杯低脂牛奶加咖啡 7-11豆皮壽司(好吃)

午餐:豬排咖哩烏龍麵 純喫茶無糖紅茶650ML MUJI博士茶 650ML

晚餐:(這樣看來只能吃菜了吧)
         素豆腐丸子冬粉兩碗 芒果咖哩一碗 水煮松阪肉五片 水煮竹筍五塊 水

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D7&8>-30日破功 重新起算中

再度破功 假日真是我的罩門

昨天早上去工作地點

早餐胡亂吃了甚麼也記不得了

可能是麵包加牛奶咖啡之類的

在工作地點吃了百吉棒棒冰之後

直到下午兩點才去老友記吃中飯

晚上看<麥可傑克遜>前在中山堂附近陪吃了一碗牛肉細粉

看電影<隱婚男女>的時候中午的飽足感還在 所以只喝了半瓶ZERO

雖然電影沒有很好看 但買了比預售票還便宜的學生午夜場 還是大心

下半身快沒衣服穿了 已經在穿NET的最大號 最後買了一件褲裙 雖然很貴 不過很容易穿搭 所以等下要來除腿毛

今天吃樓下的潛艇堡

中午煮芒果黃瓜素食咖哩

才發現咖哩粉黃薑都用完了 沒甚麼味道

等下去看<他媽的公主>時 要記得補貨

昨天應該要看他媽的公主的

恩

那等下就出發吧

昨天 體重 沒量

早餐:桂圓雜糧麵包 咖啡加鮮奶

甜點:百吉棒棒冰檸檬

中午:老友記原盅滑雞飯 檸檬可樂 例湯

晚餐:山東牛筋肚肉細粉

消夜:可口可樂ZERO

今天 體重:67.0

早餐:美而美法式燒肉潛艇堡 濾泡式咖啡(肯亞AA)加鮮奶

中午:芒果咖哩(大黃瓜 芒果 杏鮑菇 紅蘿蔔 咖哩粉 辣椒粉 黑胡椒 椰奶粉 鮮奶油 蘋果醋 黑醋) 白飯 香椿豆腐 鮭魚

晚餐:芒果咖哩 濟光香香雞 小魚乾醬 白飯 哈根達斯冰淇淋咖啡口味一球 木瓜牛奶一杯

  

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D6>-30日破功 重新起算中

昨晚吃太多 今天體重又破功了啦

居然回升0.5公斤

而早上也來不及提早上班

只好再請一個鐘頭

還好公司應該也不會在意

不過這個半日遊就像玄說的一樣

就是一直連續吃吃吃 而且是吃很一般的東西

還不小心吃了過量的味精

早餐:雙蔬果溏心蛋三明治 羅多倫拿鐵咖啡

中午;東一排骨(滷肉飯以外都吃完了) 多多一罐

下午茶:伯朗咖啡 冰拉茶拿鐵全糖 鬆餅一片 提拉米蘇四分之一片

晚餐:日式麻糬皮捲龍蝦沙拉 炒溫泉空心菜 蒸豆仔魚 炒三鮮 蒸小管 魚肚粿仔條 鮮菇湯 炸銀絲卷

體重:66.6 體脂:34.5

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D5>

不知道這次可以撐幾天

今天體重有往下再掉一點點

但這兩天也常常拉肚子

早上進辦公室時 一陣絞痛 然後再花十分鐘如廁

很熟悉的感覺

自從去年到台大就開始形成這樣不正常的如廁習慣

在鬼屋也是

三月到這裡停了一陣

最近又開始了

早上爸媽難得在家 所以我連吃了兩份早餐 撐到一個不行

昨天吃的安安小館據說是網路名店 下次吃包韭黃的魚肉水餃好了

今天稍為早一點回家 在古亭站附近先吃了一碗碗糕墊墊肚子

回到家本來只打算吃水果 但我的芒果冷凍再解凍 都質變了

水梨吃了幾片 終於還是又挖了鹹稀飯裡的絲瓜與金針菇來吃

等到阿弟回家 又打了木瓜牛奶.....好 就這樣就夠了

體重:65.8 體脂:37.5

早餐:咖啡加牛奶 泡菜煎餅 拉亞蔬果三明治

午餐:魚片粥

飲料:有機博士茶 UCC無糖黑咖啡

晚餐:台南碗糕

宵夜:絲瓜金針菇稀飯一碗 豆腐乳三分之一塊 生腸五塊 木瓜牛奶一杯

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D4>

今天遊說大隊又來了 而且是很有力的小燕子 欸 還是等年底再說吧

安安水餃雖然有點貴(豬肉50、牛肉70、魚肉100) 不過還蠻想嘗試全鱈魚水餃 下次再點

體重:66.2 體脂:34.5%
早上:冰咖啡加林鳳營 一塊星巴克軟法夾火腿片
飲料:紅茶無糖320ml
中午:安安水餃 豬肉水餃10個 分食生炒蓮藕、辣椒小魚
飲料:水巷茶弄鮮奶紅茶半糖500ml 紅茶無糖700ml
消夜:檸檬夾心巧克力 酒釀櫻桃夾心巧克力 將軍低脂保久優酪乳 義美豆乾一片 煎雞蛋豆腐一片

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D3>

今天體重有倒退一點點 不過昨天的餐雖然少 但顯然纖維不夠 今天要多吃青菜
早上就趁衣服脫水時把德式布丁吃完了 還好昨天喀了一半 今天冰冰的酥皮不太美味
中午跟同事去吃以前常忽略的麵店 吃了第一次看到的乾蛋包麵 及很甜的燙青菜
下午送件去市府 順便在阪急買了一個50元的香蘭葉蛋塔(好貴好貴) 回到辦公室還吃了大稻埕杏仁露
晚上就沒吃了 等到回家才因為要多吃青菜的關係 所以吃了一碗半的絲瓜湯與兩片牛腱 兩片臘腸 八分之一顆愛文芒果

體重:66.4
早上:ucc濃醇咖啡加林鳳營 半個德式布丁
飲料:純喫茶無糖300ml
中午:阿信麵店 乾蛋包麵小碗 分食燙空心菜、油豆腐、皮蛋豆腐、燙豬血糕
飲料:錫蘭紅茶微黑糖500ml ucc無糖黑咖啡200ml 純喫茶無糖350ml
下午茶:香蘭葉蛋塔、大稻埕杏仁露
消夜:一碗半的絲瓜湯與兩片牛腱 兩片臘腸 八分之一顆愛文芒果

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D3>

今天體重有倒退一點點 不過昨天的餐雖然少 但顯然纖維不夠 今天要多吃青菜
早上就趁衣服脫水時把德式布丁吃完了 還好昨天喀了一半 今天冰冰的酥皮不太美味
中午跟同事去吃以前常忽略的麵店 吃了第一次看到的乾蛋包麵 及很甜的燙青菜
下午送件去市府 順便在阪急買了一個50元的香蘭葉蛋塔(好貴好貴) 回到辦公室還吃了大稻埕杏仁露
晚上就沒吃了 等到回家才因為要多吃青菜的關係 所以吃了一碗半的絲瓜湯與兩片牛腱 兩片臘腸 八分之一顆愛文芒果

體重:66.4
早上:ucc濃醇咖啡加林鳳營 半個德式布丁
飲料:純喫茶無糖300ml
中午:阿信麵店 乾蛋包麵小碗 分食燙空心菜、油豆腐、皮蛋豆腐、燙豬血糕
飲料:錫蘭紅茶微黑糖500ml ucc無糖黑咖啡200ml 純喫茶無糖350ml
下午茶:香蘭葉蛋塔、大稻埕杏仁露
消夜:一碗半的絲瓜湯與兩片牛腱 兩片臘腸 八分之一顆愛文芒果

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D2>

今天早上心情不好 但又怕中途會餓 只好除了自製冰拿鐵以外 又勉強塞了一個很乾的咖啡紅豆麵包
中午跟新來的工讀生(也是研究生)去吃新開的拉麵店 現在去吃拉麵只敢點醬油 但也是鹹到不行(不是道地的鹹 是不會做的鹹) 只好去買無糖茶與無糖咖啡
晚上一直想吃德式布丁 不過辦公室附近沒有 只好等到回到家 去85度買了一個 狠狠咬了一口................

體重:66.7 體脂:35
早上:冰拿鐵(光泉牛奶200ML 雀巢金牌咖啡粉5G) 不知名麵包
中午:正油拉麵一碗(海苔、筍乾、叉燒2片、溏心蛋半個) DYDO無糖咖啡 純喫茶無糖綠茶
晚餐:牛肉風味泡麵一碗
消夜:德式布丁半個

<夏日的暴露體重+筆記減肥法D1>

最近的筆記減肥法還是斷斷續續的
體重卻屢上新高
小七的卡路里計算機可能要天天吃小七或速食店計算起來才方便
所以
在今年七月的小紅跟我說完再見後
我要來第二波筆記減肥法了
而且
要一天一日記
天天露肥
今天睡到中午來醒來
來不及量體重
不過昨天早上的體重是66.2KG
中午午餐
白飯一碗
義式蔬菜湯一碗(橄欖油炒茄子、紅蘿蔔、罐頭番茄、奶油杏包菇)
煎旗魚二口(約5G)
炒雞柳30G
清筍湯一碗
下午
冰拿鐵咖啡一杯
哈根大支咖啡口味冰淇淋小杯裝1/2碗
微波烤雞翅3支
白飯包香腸飯糰50G
晚上
來一客冬粉一杯
UCC香蕉拿鐵一杯

為五斗米折腰?!

從3月18日開始到這個工作已經四個月了
比起之前當公僕之奴
等於是更進一步貼近這權力的核心
也更真實看到一些光怪流離的事情
> 因為不想當公務員
所以每次當有人問我 計畫結束後要不要留下來
我都斬釘截鐵的說no
不過
既然走到哪 都有光怪陸離的事情發生
那麼跟螞蟻蟑螂老鼠(←具體生物，非影射)一起在這裡畫大餅
是不是會讓自己離想要的更進一點
當然
如果pay也是樓下那麼高 那就太好了
反正到那個時候一定會有怪人離開的
只是自己的肩膀硬不硬 撐不撐的起這不只五萬元的責任 畢竟現在還是隔著一層保護傘在做事
到時候再說吧
> 一、職稱：臨僱高級技術師
>
> 二、月薪：47980元
>
> 三、資格條件：
>
> （一）國內外研究院所都市計畫、建築、地政、景觀相關科系畢業得有碩士學位者，並具有與擬任工作相當之專業訓練或研究工作一年以上著有成績或具有與擬任工作有關之重要工作經驗二年以上者。
>
> （二）國內外大學都市計畫、建築、地政、景觀相關科系畢業，並具有與擬任工作相當之專業訓練或研究工作二年以上著有成績或具有與擬任工作有關之重要工作經驗四年以上者。
>
> 四、工作內容：
>
> （一）統整辦理老舊公寓更新專案計畫之跨部門整合協調溝通執行相關作業。
>
> （二）統籌推動老舊社區之相關研究、都市再生及創意城市等相關研究計畫執行與控管事宜。
>
> （三）彙整相關都市再生案例檢討、更新執行機制評估及都市再生議題分析研議等相關事宜。
>
> （四）籌辦相關工作坊、座談會、研討會、說明會、公聽會等各類參與機制之活動相關作業。
>
> （五）研議修訂相關法令及各項執行準則。
>
> （六）其他臨時交辦事項。
>

追微醺的音樂

夏天 好像就要跟音樂與酒精在一起

記得第一次去LIVE BAND 是去西門町的河岸聽陳昇
酒的選擇很少 只有台啤與思美洛
心情也很差 因為前台有一位中年婦女一直在跟陳昇對嗆
我看到下台的昇歌臉上閃過一絲清醒的無奈
那天心情很差 最後攀在側台的樓梯上 用工作人員的角度聽歌
當然 也可能是當時生活陷入低潮的關係

再來是跟JANET去女巫店看一群醫生樂團的發表 更短 不插電的演出
臭臉的酒保給我的是帶著甜味的調酒 有著很大膽的名字(但還是忘了)

去年夏天的開始去LEGACY聽雷光夏 短短的很舒服的首唱會
唯一的遺憾是太短 只有一個多小時 走出華山覺得夜晚才剛開始
配的酒精好像也忘了

上週的陳珊妮首唱會成了個驚喜
雖然跟我一起去的友人因為對珊妮的音樂不熟而呈現自己我獨HIGH的狀態
雖然點的MIDORI SODA不合胃口
但足足兩個半小時的演唱會還是讓我欣喜

而免費的張惠妹中正紀念堂演唱會 是最近唯一沒有酒精但卻超HIGH的一晚

最訝異的還是昨天的海祭吧
原以為會是人很多很擁擠的地方
沒想到是大家在沙灘上挖出一窟窟的洞
躺在沙洞裡
喝著特價兩瓶120的威士忌調酒 超好喝

街上小七裡到處都是的酒促小姐
海水浴場的後門還有老房子酒吧
好美好可愛
可惜我忘記拍照 就讓特異的景色從眼前一晃即逝

7/4日記

剛剛聽完老大的演講

覺得好像開始有一些動機讓我留下來了

不是長長久久的待

而是待久一點

了解他表面上不能說也說不出來的KNOWHOW

雖然很多老師(例如曾梓峰)都說[執行細節不是最重要的]

但魔鬼藏在細節裡

那些冠冕堂皇的理由 我也相信老闆很快就會給我們一個說法

為什麼要跟名人搖尾巴 為什麼學生比基層工作者的意見還重要

因為名人有人脈 有粉絲 可以協助行銷

因為學生有無限的可能 一切還來得及在他心中撥種發酵

資源分配的公平性不是這件事情的重點

資源運用的極大化與延伸化

才是這件事情的方向

城市論述是什麼 文化創意藝術是什麼

所謂的軟實力

這是接下來要想的

7/4 67.2

早餐:冰黑糖咖啡牛奶 300ML

午餐:7-11韓式泡菜冷麵1份368大卡 UCC鐵罐二合一咖啡 8卡

下午:黑松奇異果C 120大卡 雪酪酥1塊 20卡

晚餐:幾分甜的麻糬餅(漢餅) 360卡 無糖綠茶 

宵夜:關東煮(冬粉、豆皮玉米筍、水煮蛋)、芒果

運動:戶外現勘2小時

7/5 67.2

早餐:吐司一片夾滷牛肉三片 咖啡牛奶300ML

午餐:炭火燒肉便當(654大卡)、小蘋果一顆74卡 咖啡牛奶200ML

晚餐:豆皮壽司 炒圃瓜 小魚 白飯 芒果

7/6 67.4

早餐:吐司二片夾滷牛肉三片 低脂起司ㄧ片 咖啡牛奶

午餐:咖哩雞排烏龍麵 UCC咖啡一罐 紅茶一杯 味噌豆腐湯一碗

晚餐:炒圃瓜 小魚 白飯 芒果 拌豆腐 蘿蔔燉豬肉

7/7 67.6
早餐:兩片吐司夾芝司樂低脂一片 西瓜汁一杯
午餐:老張牛肉麵 乾拌麵 清燉湯
下午開始:
今天(昨天)真可怕 已經決定晚上要去吃到飽的角亭聚餐 結果居然從早上開始就一直有同事與長官請我們吃東西 晴光市場的鮮奶甜甜圈 仙草南路的仙草甘茶 不知道哪裡的韭菜盒子(沒吃) 還有晚上過剩的會議餐點(居然是爭鮮握壽司 還有少見的白燒穴子) 現在覺得滿肚子東西 真糟糕 明天(今天)鐵定別站上體重計.....

7/10 書1650元+美體小舖598元+眉筆350元=2598元

午餐:香椿鹹豆花 綠咖哩雞飯

晚餐:白飯 豆花 

7/11 MC1 吃食:119+548元=667元 旅費:2230元

早餐:3顆奇異果 一塊黑糖雜糧麵包

午餐:板烤雞腿堡300卡 沙拉不加醬70卡 美式咖啡30卡 

晚餐:13香麻辣鍋 700卡

[對你不熟悉的謙卑 但是 對你擅長的堅持 永遠相信你的專業]

這是剛剛跟剛畢業的學妹閒聊時
她解讀我的話語

原本的狀況是
學妹問我
怎麼樣保持那麼有自信的態度?
(我從來沒發現我在她們面前是有自信的 可能來自於講師的權威吧!)
我說:

其實我也蠻常被打擊自信的 不過我都會抱持著[但我另一方面的認知與觀點一定強過你]的態度 來吸收對方的經驗

例如說 我雖然是學都市的 但真的回歸到法規本身我並沒有那麼熟

英文也一直都非常差

所以當對方要跟我指正我的法規或英文 我當然會乖乖地聽對方的觀點(不一定會立刻認同) 所以我會[恩、恩][那再讓我想看看]

但是當對方要跟我討論活動執行或文創產業 我就會用介紹最新發展或舉案例的方式來提出新的建議 或者提出我對於處理這件事情的原則

例如前台這件事情的原則就是[1.服務觀眾/消費者][2.演出順利]

現在的我 真的 都是這樣面對我的工作與生活

赤裸裸的 用力跟眼前看到的事情硬碰硬

[對你不熟悉的謙卑 但是 對你擅長的堅持 永遠相信你的專業]

我希望我能一直維持這個樣子

也很希望這個樣子的態度 能夠幫助學妹建立專業上的自信

她是有才能的孩子 我希望她能早點實現他的夢想